Как было сказано в первой части данной статьи, диета от англичанок подразумевает чередование белковых дней с овощными.
В первой же части мы привели меню на два белковых дня.
Ниже вы найдете примерное меню на овощные дни.
Первый завтрак. Съешьте семьсот пятьдесят граммов любых фруктов на ваш выбор.
Выпейте овощной или фруктовый сок.
Второй завтрак. Повторите первый завтрак и опять съешьте семьсот пятьдесят граммов фруктов и выпейте столько же сока, как и в первый раз.
Обед. На обед вам потребуется съесть сто пятьдесят – двести граммов овощного супа.
В качестве второго блюда используйте свежие или отварные овощи. Можете вместо этого приготовить овощное рагу, либо просто овощной салат, заправленный двумя ложками растительного масла или майонеза.
На десерт приготовьте себе фруктовый мусс или салат с небольшим количеством сахара.
Вместо сахарного песка предпочтительнее использовать мед или сахарозаменитель.
Ужин также необходимо устраивать не позднее семи часов вечера.
Последняя трапеза должна состоять из сока или семисот пятидесяти грамм фруктов.
Важно также отметить, что в овощной день при желании вы можете добавить порцию макарон из твердых сортов пшеницы.
При этом нужно учитывать, что заправлять маслом макароны нельзя. Если не хотите макарон, то можете позволить себе картошку в мундире. Кстати, ее полезно употреблять вместе с кожурой, так как она богата клетчаткой.
Ну, вот и все, примерно так выглядит настоящая английская диета.
Попробуйте, в конце концов, может вам понравится, а не понравится, так отказаться от такого рациона никогда не поздно.
