Мы все говорим о здоровом образе жизни, но не все до конца понимаем, что подразумевается под этим словосочетанием.
Давайте же попробуем разобраться с основными правилами, которые помогут нам в этом разобраться, тем более что никогда не поздно начать им следовать.
Ведь здоровье – эта та ценность, которую не приобретешь ни за какие деньги, а вот сохранить его – это наша задача.
Начнем разговор с того, как нам уберечь своих детей от аллергии.
О пользе грудного вскармливания говорилось уже достаточно, материнское молоко является прекрасным средством от этой напасти, особенно если мамочка сама страдает аллергией.
В этом случае ей необходимо хотя бы до полугода продержать своего малыша на грудном молоке.
Не раз мы говорили и о том, что детям просто необходим свежий воздух, который, даже в крупных городах, позволяет укрепить детскую иммунную систему.
А вот питание малыша следует организовать таким образом, чтобы в его рационе присутствовали лишь натуральные продукты без консервантов и красителей, которые не должны подвергаться длительной обработке.
Ну а теперь давайте же обсудим вопрос о том, каким образом нам уберечь свои органы и системы от различных недугов.
Чтобы наш мозг не старел и не подвергался негативным изменениям, следует постоянно заниматься тренировкой памяти, чтобы наши серые клетки не простаивали без работы.
В этом случае на помощь нам придет музицирование, ведь подобное времяпровождение способствует выработке ацетилхолина, то есть вещества, способствующего развитию мышления и памяти. Ведь перспектива развития слабоумия в старости вас наверняка не прельщает.
Чтобы укрепить костную систему включайте в большем количестве молочные продукты, которые богаты кальцием.
Не пренебрегайте солнечными ваннами, то необходимое количество витамина D вы можете получить и в зимнее время, прогулявшись в течение тридцати минут по улице днем. А ведь этот витамин способствует усвоению кальция.
Защитить вас от остеопороза помогут и физические нагрузки.
Занятия спортом способствуют и укреплению сердечной мышцы, только проводить их во время болезни нельзя, так как эффект будет прямо противоположным.
Нормализовать артериальное давление вам помогут травы, которые можно использовать вместо соли. Откажитесь от жирной пищи, которая не способствует здоровью сердца.
Научитесь расслабляться и не воспринимать близко любые невзгоды, которые могут стать причиной стресса.
Помогут уберечь сердце и бананы, богатые магнием и калием.
Не отказывайтесь от приема жидкостей, выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно. Ведь жидкость способствует кровообращению слизистых оболочек и защите иммунитета.
Не зря говорят, что чистые руки являются залогом здоровья, ведь через их кожу вирусы проникают в рот и нос.
Полезен для нашей иммунной системы и цинк, его вы можете найти в мюсли и цельнозерновом хлебе, мясе и рыбе, овощах и молочных продуктах.
В случае начинающейся простуды можно устроить себе процедуру «выпарки» вирусов.
Для этого вам следует постепенно наполнять ванну в закрытом помещении горячей водой, температура которой на первоначальном этапе не должна превышать тридцати восьми градусов, а за двадцать минут ее следует повысить до сорока градусов.
В это время вы должны находиться рядом с ванной в раздетом виде. Потея, вы повышаете свой иммунитет.
Сохранять душевное равновесие тоже необходимо, для этого постарайтесь чаще улыбаться, всем вашим близким от этого тоже станет значительно лучше.
По достоинству оценивайте прикосновения любимого человека, ведь та энергия, которая через них поступает в ваш организм, способна бороться с любыми заболеваниями, ведь вам дарят гормон счастья.
Поднимает жизненный тонус и сладкое, поэтому не стоит периодически отказывать себе в плитке шоколада.
Не забывайте о том, что любители бани и сауны практически не знают проблем со спиной. После посещения парной желательно прилечь на скамеечку в предбаннике и положить под колени свернутое полотенце.
Тренировке мускулатуры и разгрузке межпозвоночных хрящей способствует отказ от лифта, старайтесь больше ходить по лестницам пешком.
А вот упражнение, которое займет не более пяти минут вашего времени: спиной следует прижать к стене теннисный мячик и покатать его, это прекрасный массаж болевых точек, который проводится путем надавливания на них мячиком.
Для того, чтобы поддержать нормальную работу почек, выпивайте ежедневно от полутора до двух литров горячего чая, не добавляя в него сахар. Чай поможет вам вывести из почек токсичные вещества.
Не стоит включать в свой рацион большое количество мяса, оно богато белками, а они способствуют повышению риска образованию камней в почках.
Частые «походы» в туалет пусть вас не пугают, так как они защищают мочевыводящие пути от инфекционных заболеваний.
Старайтесь ежедневно включать в свой рацион яблоко, которое способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и является поставщиком таких полезных веществ, которые поддерживают кислотно-щелочной баланс в нем.
Употребляйте и «живые» йогурты, бифидобактерии которых успешно противостоят вредоносным бактериям.
Перешагнув пятидесяти пятилетний рубеж, не забывайте проходить ежегодные обследования, которые помогут избежать развития онкологических заболеваний желудка.
Подобных правил можно привести еще достаточно, но, даже если вы будете соблюдать только лишь те, о которых было рассказано в этой статье, вы сможете избежать множества неприятных моментов и на долгие годы сохранить здоровье.
