Печень – это один из самых важных органов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность каждого человека.
Если вы хотите быть здоровой и стать настоящим долгожителем, то необходимо позаботиться об этом органе.
Давайте поговорим о тех правилах питания, которые нужно соблюдать, чтобы печень была здоровой .
Правило 1. Примите себе за правило начинать новый день с тарелки овсяной каши, сваренной на воде.
В готовую кашу необходимо добавлять кусочки свежих фруктов, небольшое количество меда, грецких орехов и обязательно одну столовую ложку сухих измельченных семян расторопши.
Семена этого растения самым благотворным образом влияют на печень, восстанавливая ее.
Правило 2. Следует в обязательно порядке включать в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты.
Дело в том, что эти продукты питания способствуют расщеплению и выведению жиров, а, следовательно, разгружают печень .
Именно поэтому специалисты рекомендуют каждый день выпивать стакан кефира, съедать стаканчик йогурта, пить ряженку или простоквашу или же просто съедать небольшое количество нежирного творога.
Правило 3. Существует определенный перечень овощей и фруктов, употребление которых благотворно сказывается на состоянии нашей печени.
Диетологи рекомендуют регулярно включать свое меню блюда их моркови, болгарского перца, тыквы, помидоров, апельсинов, лимонов, мандаринов, грейпфрутов.
Правило 4. Каждый день специалисты рекомендуют съедать по пять столовых ложек медово-клюквенного коктейля.
Для его приготовления вам потребуется приготовить смесь из 0,5 кг меда и 0,5 кг клюквы.
Полученную смесь следует переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике.
Правило 5. Примерно один-два раза в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни.
В эти дни необходимо отказаться от употребления яиц, сала, сосисок, мяса, котлет, колбас.
Если уж вы никак не можете обходиться без мясных продуктов, можете позволить себе салат, приготовленный из свежих овощей и отварной куриной грудки, заправленный оливковым маслом.
Правило 6. Употреблять пищу необходимо не реже пяти раз в день, но небольшими порциями.
Кроме того, возьмите за правило выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Правило 7. Старайтесь, как можно реже употреблять алкогольные напитки, а при их употреблении не забывать о «безопасной» дозировке.
Лучше всего отдать предпочтение употреблению коньяка или красного вина.
Правило 8. Важно обращать достаточно внимания на качество употребляемых вами продуктов питания.
Мясо, сало, рыба – являются носителями различных паразитов, которые могут поразить нашу печень .
Именно поэтому приобретать их можно только в специализированных местах.
Не забывайте также о правилах личной гигиены, которые позволят свести к минимуму развитие вирусных заболеваний печени .
Правило 9. Учитесь активно противостоять стрессу.
В настоящее время существует множество методик, позволяющих эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
