Практически каждый человек знаком с таким недугом, как дистония, ведь стать ее причиной может не только какое-либо заболевание, но и переутомление.
Симптоматика ее такова: головокружения, озноб или же прилив жара, усталость, повышение или понижение артериального давления, одышка и т.п.
Но, самостоятельно ставить себе диагнозы не стоит, это дело врача.
Давайте же поговорим о том, как можно помочь себе помимо того лечения, которое назначено врачом.
Безусловно, речь не идет о тяжелых формах заболевания.
Вот вам комплекс упражнений, способный устранить его симптомы:
- Сделайте глубокий вдох-выдох, на вдохе разведите руки в стороны, на выдохе наклонитесь вперед, упираясь правой рукой на левое колено, левая же рука при этом остается прямой, затем поменяйте руки и колено.
- Сидя на стуле, начинайте имитировать ходьбу.
- На вдохе подтяните руки к плечам, а на выдохе вытягивайте руки и ноги вперед.
- Встаньте у стула и одной рукой обопритесь о его спинку, поставьте на стул левую ногу, затем опустите ее, то же самое проделайте правой ногой.
- Теперь сделайте перемахи прямой ногой прямой ногой через сиденье стула, после чего стул обойдите и сделайте то же самое другой ногой.
- Поставьте левую ногу на стул и сделайте маленький полуприсест, повторите упражнение с другой ногой.
- Делайте поочередно махи ногами вперед и назад.
- Поднимите согнутую в колене ногу и работайте стопой вперед-назад, делайте круговые движения.
- На вдохе отведите руки назад, на выдохе – наклон вперед, руки расслаблены.
Повторяйте каждое упражнение по восемь-десять раз.
При головокружениях сожмите запястье одной руки другой и совершайте вращательные движения кистью по пятнадцать раз в каждую сторону, после чего поменяйте руки и повторите упражнение.
На ладонь между большим и указательным пальцем положите орех, а ладонью второй руки производите круговые движения им, затем руки поменяйте.
Для каждой руки повторите упражнение по двадцать раз.
Приложите к затылку палку и покатывайте ее вверх и вниз, при этом одновременно поворачивайте голову влево и вправо.
Продолжайте упражнение в течение трех минут.
В положении стоя положите руки на пояс большими пальцами вперед и выставьте вперед одну ногу, сделав на нее упор.
Отклоняйтесь назад в течение трех минут, затем возвращайтесь в исходное положение.
После этого ноги поменяйте местами, а при выполнении упражнения старайтесь, чтобы пальцы надавливали на максимально большую площадь поясницы.
Сядьте на стул, а ноги поставьте на пол всей ступней и с усилием поднимайте носки, повторите тридцать раз.
При головных болях подвигайте энергично большими пальцами рук, и помассируйте их в точках, расположенных на сочленении фаланг в течение трех минут.
Скрестите руки, положив ладони на локтевые сгибы.
Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук помассируйте точки около локтя, одновременно опускайте и поднимайте руки тридцать раз.
Ежедневно проводите вибрационный массаж шеи и затылка, выполняйте его круговыми движениями по десять-двадцать раз с обеих сторон.
После этого начните массировать рефлекторные зоны, расположенные в средней трети стопы.
