Синоптики предупреждают: не смотря на то, что июнь не заставил нас изнывать от жары, остальные летние месяцы будут очень и очень жаркими.
Столбик термометра очень часто будет достигать отметки тридцать градусов.
Как спастись от теплового удара? Как выживать при такой высокой температуре с наименьшими потерями?
Для начала необходимо вспомнить о внешних способах защиты от палящего солнца.
К таким способам можно отнести солнцезащитные очки, шляпку, панамку или кепку, а также крема и фильтры с защитными фильтрами от солнца.
Кроме того, вспомним о том, что известно каждому с детства: в светлой одежде легче пережить жару, так как она меньше притягивает солнечные лучи.
Именно поэтому включите в свой летний гардероб побольше светлых и свободных вещей, желательно из натуральных тканей.
Тут, правда, нужно сказать, что хотя темные вещи и принимают на себя большее количество тепла, но вот вредные ультрафиолетовые лучи они не пропускают, в отличие от светлых одежд.
Самым простым и одним из самых эффективных способов ощутить свежесть является простой душ, ну или хотя бы простое умывание и мытье рук прохладной водой.
Чем чаще вы будете мыть руки и лицо прохладной водой, а также при наличии такой возможности принимать прохладный душ, тем более свежей и легкой будете себя чувствовать.
Особенно кстати будет прохладный душ перед сном.
Это позволит вам быстро и без особых усилий заснуть в душной комнате.
Чтобы облегчить себе процесс засыпания на ночь также можно выпить чашку теплого ромашкового чая.
От одеяла лучше отказаться, отдав предпочтение легкой простыне. Некоторые специалисты рекомендуют в жаркое время года укрываться влажной материей.
Не смотря на все вышесказанное, самым простым средством избежать солнечного и теплового удара, является сокращение времени пребывания на солнце и в жарких помещения.
Но какие группы людей больше всего подвержены тепловым и солнечным ударам?
Это, прежде всего, люди страдающие сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, женщины, кормящие грудь, маленькие дети, женщины, недавно родившие, а также представительницы слабого пола, которые принимают гормональные препараты и некоторые лекарственные средства, например, антибиотики, витамины А и Е и т.д.
Всем перечисленным выше группам людей следует как можно меньше бывать на солнце, а на активном солнце, то есть в период с одиннадцати до семнадцати часов, можно пребывать не более получаса.
В жаркую погоду старайтесь избегать душного общественного наземного транспорта.
Отдайте предпочтение метро или же пройдитесь пешком в тени деревьев.
Напоследок нужно сказать, что если вы внезапно ощутили вялость, головокружение, головную боль, сердцебиение участилось, то не в коем случае не игнорируйте эти тревожные симптомы, так как они вполне могут свидетельствовать о тепловом ударе.
Постарайтесь укрыться в каком-нибудь прохладном помещении и немедленно вызовите «скорую помощь».
Врачи окажут вам необходимую в данном случае помощь.
