Вот уж и выходные, которых вы так ждали, прошли, а чувство удовлетворения от отдыха вы так и не испытали.
Скорее наоборот, появилось чувство неудовлетворенности от бесцельно потраченного времени.
Если такая ситуация – это акция разовая, то не беда, а вот если оно повторяется с завидной регулярностью, то можно сделать только один вывод: вы не умеете отдыхать!
Помните о том, что хаос в любой сфере вашей жизни всегда порождается отсутствием планов.
И не стоит думать, что свободное время – это время, когда о планах нужно забывать.
Отдых не должен быть спонтанным.
Каждые свои выходные вы должны планировать.
Конечно, не стоит по минутам составлять сценарий каждого выходного, но знать чем и в какое время вы будете заниматься нужно.
Психологи вывели простую схему, которая показывает, каковы же основы качественного отдыха.
Оказалось, что вам потребуется не так уж и много: смена обстановки, приятные (не полезные!) обновки, необычное (небудничное) общение с родными (например, воскресный ужин или субботний обед со всеми членами семьи), личное время, которые вы должны потратить исключительно на себя любимую и не забудьте оставить два-три часа на занятие собственным хобби.
Это может быть чтение, кулинария, просмотр фильмов, вязание, вышивание, общение с подругами и так далее.
Ваша задача состоит в том, чтобы не просто решить, чем бы вам хотелось заняться, а определить, когда и в какой из своих выходных дней вы будете этим заниматься.
Для того чтобы ваши выходные прошли удачно, вы должны настроиться на них еще в пятницу.
Когда в пятницу, после долгого трудового дня, вы уставшая идете домой, гоните от себя мысли о том, чтобы лечь на диван и так провести все выходные.
Диван действительно может вас «засосать» до самого утра понедельника.
А вы вообще знаете, что от слишком длительного сна тоже может развиться депрессивное состояние? В общем, после окончания трудового дня в пятницу не торопитесь идти домой.
Ваша задача – настроиться на праздник, который обязательно ждет вас на ваших выходных.
Медленно дойдите пешком до дома или до остановки, прогуляйтесь по скверу или по парку, зайдите к своему парикмахеру или к массажисту, пообщайтесь с подругами в нерабочей обстановке.
Вы должны всем своим существом ощутить конец будничных дней и начало дней отдыха.
Домой вы должны вернуться похорошевшей, в хорошем расположении духа и праздник уже войдет в вашу душу.
Посмотрите по сторонам: барышни цветущего вида с горящими глазами в конце недели никогда не отправляются прямиком домой. Заведите новую для себя традицию: каждый конец недели отмечать в бане с подругами, ходить с мужем в видеосалон и подбирать фильмы для воскресного семейного просмотра, либо посещать магазин косметики и докупать все то, что у вас успело закончиться.
Выходные – это замечательное время для шопинга. Вы можете каждую субботу выделять пару часов на то, чтобы просто побродить по магазинам одежды, обуви, косметики и так далее.
При этом вовсе необязательно ходить по магазинам в окружении своих домашних.
Насладитесь шопингом в одиночестве или в компании с лучше подругой.
Так вы избавитесь от необходимости постоянно отвлекаться на свое чадо, которое будет тянуть вас в отдел игрушек.
Малыша вы сможете отвлечь на это время мультиками, игрушками, а муж в то же самое время может добрести до гаража и заняться делом, которое ему никогда не надоест, либо уютно устроиться на диване с бутылкой пива.
А вы, когда пополните свои запасы одежды и обуви, загляните в магазин продуктов и пополните запасы продовольствия.
При этом не стоит покупать продукты на всю предстоящую неделю. Вы должны приобрести только то, что вам потребуется для приготовления воскресного обеда.
Старайтесь выбирать продукты, которые легко и быстро готовятся, так как от семейного застолья получить удовольствие должны не только все члены семьи, но и вы.
Десертное вино и салфетки – это обязательные атрибуты такого пиршества.
Кстати, вовсе не обязательно каждую неделю пополнять свой гардероб.
Вспомните о том, что просто походить по магазинам, прицениться, "повыбирать" – это также очень приятное занятие.
Дни отдыха обязательно должны включать в себя время для занятий собственной внешностью.
Каждую субботу и воскресенье у вас есть шанс насладиться ароматизированными ваннами, спа-процедурами, масками, пилингами, косметическими процедурами для волос.
Все эти очень приятные вещи помогут вам вспомнить, что вы – красивая женщина, а не домоправительница, домохозяйка, уборщица, ремесленница и так далее.
Для того чтобы в выходные дни у вас было больше времени, которое можно потратить на уход за собственной внешностью, постарайтесь приурочить еженедельную уборку к какому-нибудь будничному дню, например, четвергу.
Пусть ваш «чистый четверг» станет традицией.
Если верить данным статистики, то веселые и общительные люди живут дольше, да и болеют они гораздо реже.
Веселая компания способна снять напряжение, которое накопилось за рабочую неделю, и зарядить вас энергией на все последующие рабочие дни.
Возьмите за правило регулярно собираться со своими друзьями и устраивать «тихие вечеринки».
Для того чтобы вам не приходилось весь день перед вечеринкой стоять у плиты, заранее договоритесь с гостями, что каждый принесет с собой по одному закусочному блюду, а вы приготовите какое-нибудь несложное горячее.
Например, на скорую руку можете приготовить мясо с черносливом и картофелем, рыбку с сырным соусом и цветной капустой. Торт вообще можно приобрести в магазине.
Для того чтобы ваш вечер прошел интереснее, придумайте какие-нибудь игры, например, «Фанты», «Покер» и так далее.
Можно также приобрести какую-нибудь игру для взрослых компаний. Подойдет «Балда», «монополия» и так далее.
Не отменяются также пикники на природе, походы в театры и в кино, концерты.
Занимайтесь приятными и максимально разнообразными делами.
Такие насыщенные выходные дни – это не только веселое и приятное времяпрепровождение, но еще и настоящий полноценный отдых, который необходим каждому человеку.
