"Умное" похудение

Если же вы намерены похудеть, то этот процесс должен происходить вполне осмысленно, то есть процесс похудения должен быть "умным".
Если вы кушаете основательно три раза в течение дня, то следует строго следить за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным. Ведь именно тогда намного легче вести учет потребляемых калорий.

Не следует доедать до конца все приготовленное, ведь не поздно будет сделать это и на следующий день, достаточно сохранить продукт в холодильнике и разогреть его на следующий день.

Ошибочно считать пищу единственной возможностью доставить себе удовольствие.
Замены этому можно найти вполне достаточно, важно приложить немного фантазии, и главным условием является то, чтобы запланированное удовольствие не сочеталось с принятием пищи.

Откажитесь, по мере возможности, от любого вида транспорта, особенно если вам предстоит преодолеть расстояния не настолько большие. Ежедневное количество пройденных метров должно быть не менее трех тысяч, это позволит вам сохранить хорошую форму на долгие годы.

Пусть фрукты и овощи станут вашими постоянными спутниками, отдайте предпочтение им, а не сокам, которые не требуется жевать.
Но, в случае утоления жажды, разбавьте соки водой, и эффект больше, и калорий меньше.

Не стоит напрочь отказываться от своих любимых блюд, позволяйте себе, время от времени, послабление.
Главное условие, не испытывать при этом чувство глубочайшей вины и жгучего раскаяния. Относитесь к пище проще.

Не стоит уповать только на спорт, если вами принято решение избавиться от лишнего веса.
После тренировки, утолите чувство голода, съев яблоко или выпив стакан фруктового сока.

Кушать следует только тогда, когда вы испытываете чувство голода, ведь согласуя питание с желаниями организма вы способствуете регуляции обмена веществ, и организм обязательно ответит вам взаимностью, не позволит задержаться лишним калориям.

Еда должна приносить чувство наслаждения, оттого и принимать ее следует неспешно, а не между делом.
Это также является одним из основных требований, если вы решили сохранить свои прекрасные формы.