Мы хотим предложить вашему вниманию новую травяную диету, которая поможет вам расстаться с тремя килограммами веса за пять дней.
Для этого мы познакомим вас с пятью полезными обедами и поделимся идеями меню завтраков, ужинов и перекусов.
Все предложенные блюда отличает наличие в них тех самых пряностей и приправ, которые улучшают вкус любого блюда и придают им пикантность.
Ваш завтрак может быть таковым: приготовьте себе салат из яблок и бананов, которые следует нарезать кубиками и заправить блюдо лимонным соком.
Или же можете воспользоваться таким вариантом, как бутерброд с яйцом и помидорами, для его приготовления вам понадобится одно вареное яйцо, нарезанный кружочками помидор, который следует положить на кусочек ржаного хлеба, а сверху расположите яйцо, также нарезанное кружочками, приправьте бутерброд специями.
Перекусы же могут быть такими:
Вариант первый: сто граммов йогурта смешанные со ста граммами винограда.
Вариант второй: сухарик из муки грубого помола смажьте одной чайной ложкой меда.
Давайте же разберемся с меню ужинов.
Можно смешать половину банки консервированного тунца с мелко нарезанным свежим огурцом и выложить эту смесь на ломтик черного хлеба.
Или же возьмите одни цукини и один помидор, нарежьте овощи кубиками и смешайте с одной чайной ложкой растительного масла, поперчите и посолите, запекайте овощи в течение десяти минут.
А теперь мы хотим посоветовать вам пять вариантов полезных обедов.
В первый день вашей диеты можно приготовить филе хека под травяной шубой, это блюдо будет содержать примерно 400 ккал.
Для приготовления одной порции вам понадобится взять одну луковицу, одну веточку тимьяна, по веточке шалфея и петрушки, одну столовую ложку сливочного масла, двести граммов филе хека, половину огурца, две столовых ложки молочного йогурта, одну столовую ложку лимонного сока, соль, перец по вкусу.
Луковицу следует мелко нарезать, порубить травы, все смешать со сливочным маслом, посолить и поперчить.
Выложите подготовленную рыбу в смазанную маслом форму и сверху выложить травяную смесь, запекайте блюдо в течение пятнадцати-двадцати минут в разогретой до двухсот градусов духовке.
Нарежьте кружочками огурец, смешайте йогурт с лимонным соком, после того, как сок стечет, смешайте с получившимся соусом огурец.
Во второй день можно рыбу заменить курятиной с травами и пестрыми овощами, это блюдо содержит не более 350 ккал.
Мелко порубленные чеснок и лук обжарьте в половине столовой ложки масла, затем добавьте к ним нарезанные перец, цукини, помидор, тертые помидоры и лимон.
Тушите блюдо десять минут.
Куриную грудку следует поперчить и посолить, разложить кусочки мясо в форме, смазанной маслом и запечь в духовке. Блюдо в готовом виде следует посыпать подготовленными травами и выложить к овощному гарниру.
Для этого блюда расход продуктов будет таков: один стручок сладкого перца, ¼ цукини, один помидор, четвертинка лимона, одна луковица, половинка зубчика чеснока, одна столовая ложка растительного (оливкового) масла, двести граммов куриной грудки, половина стакана протертых помидоров, розмарин, тимьян, петрушка, базилик, соль и перец.
Обед третьего дня может составлять итальянский суп с базиликом, его калорийность составляет 300 ккал.
Перечень продуктов для одной порции включает в себя одну луковицу маленького размера, одну чайную ложку сливочного масла, 120 граммов зеленого горошка, один стакан овощного бульона, одну столовую ложку сливок, по веточке петрушки и базилика, соль перец по вкусу.
Луковицу следует обжарить до золотистого цвета, добавить к нему горошек и залить все бульоном, довести до кипения и тушить пятнадцать минут. Затем горошек в бульоне следует размять и приправить суп солью и перцем, осторожно ввести сливки, а перед подачей на стол добавить в суп мелко порубленную зелень и перемешать.
Можно добавить к супу небольшой кусочек темного хлеба.
Четвертый день можно разнообразить обедом из макарон в лимонно-тимьяновом соусе, калорийность блюда составляет 400 ккал.
Для одной порции потребуется пятьдесят граммов спагетти, сто пятьдесят граммов филе индейки, один лимон, одна чайная ложка оливкового масла, по две веточки петрушки и тимьяна, половина зубчика чеснока, соль и перец.
Отварите спагетти в подсоленной воде, индейку обжарьте в половине чайной ложки масла до золотистой корочки, посолите, поперчите.
Лимон нужно разрезать пополам и нарезать дольками.
На оставшемся масле обжарьте чеснок, добавьте к нему подготовленные лимонные дольки, а из оставшейся половины лимона выжмите сок и добавьте две-три столовых ложки воды, немного протушите блюдо. В конце добавьте измельченный тимьян, а спагетти смешайте с мелко нарезанной петрушкой, полейте индейку соусом.
Ну и пятый вариант вкусного обеда также составляет калорийность 400 ккал, и называется картофелем под соусом из паприки.
Для приготовления олной порции вам потребуется две средних картофелины, одна столовая ложка растительного масла, 150 граммов поджаренной паприки, одна столовая ложка биойогурта, одна столовая ложка сметаны, два кусочка бекона, половина зубчика чеснока, четверть смеси трав, состоящей из тимьяна, шалфея, розмарина и орегано, одна столовая ложка масли или оливок по вкусу, болгарский перец и соль.
Вымытые картофелины разрежьте пополам, обжарьте их на масле, за три минуты до готовности добавьте в сковороду бекон в измельченном виде.
Готовый картофель следует посыпать травами и мелкорубленым чесноком, перец нарежьте кубиками и смешайте с маслинами (без косточек).
Для подливы вам потребуется соединить салатную заправку ос сметаной, затем следует добавить паприку и приправить специями, после чего картофель поливают приготовленным соусом и подают с овощами.
