Наверное, трудно найти в этом мире человека, который, хотя бы раз в своей жизни, не испытывал сильного чувства страха.
Страх – это вполне нормальная физиологическая реакция нашего организма на опасность.
Если бы не было страха, мы бы постоянно рисковали своей жизнью, и население Земли сократилось бы в несколько раз.
Давайте поговорим о наших страхах более подробно.
Как мы уже сказали ранее, бояться – это совершенно нормально и нельзя считать появившееся чувство страха болезнью.
Например, если мы стоим на высоком мосту и смотрим вниз, то можем испытать сильное чувство страха, сопряженное с внутренним напряжением, волнением, замиранием сердца, учащенным сердцебиением и мыслями: «А, вдруг, упаду!».
Это нормальное поведение вполне здорового человека.
При этом, далеко не всегда и не у всех страхи протекают в такой «легкой» форме.
Существует категория людей, у которых нормальные страхи переходят в патологическую боязнь, и они бы и близко не подошли к тому мосту, не говоря уже о том, чтобы приблизится к его перилам.
Вот тогда простые повседневные страхи переходят в разряд «фобий».
Какова же основа у наших фобий?
В большинстве случаев она одна и та же – гипертрофирование инстинкта самосохранения.
А против этого инстинкта зачастую практически невозможно что-либо предпринять.
Следует отметить, что подавление страхов, которые не являются патологическими, вполне возможно.
Поддаваясь собственным страхам, вы сами загоняете себя в тюрьму, из которой, однако, можно освободиться, если действительно этого очень захотеть.
Специалисты в области психологии отмечают: существует ряд приемов, которые позволяют избавиться от страхов, которые даже не требуют от пациента постоянного наблюдения у психоаналитика или психолога.
Человек может самостоятельно избавиться от собственных фобий, приложив к этому некоторые усилия.
Психологи убеждены, что большинство фобий развивается на фоне понижения самооценки.
Именно поэтому, высокоинтеллектуальные люди, которые действительно хотят работать над собой, справляются с собственными страхами самостоятельно, просто постоянно повышая свою самооценку.
Для повышения самооценки вы можете использовать все доступные вам способы.
Для этого необходимо постоянно самосовершенствоваться, развиваться духовно, становиться еще более привлекательной и красивой.
Не менее важно уделять достаточно внимание «факторам» воспитывающим смелость и волю, а также придающим вам уверенность в собственных силах.
К таким «факторам» можно отнести занятия спортом, особенно эффективными в данном случае будут коллективные игры, туризм и борьба.
Случается и так, что в появлении фобий виновато наше настроение.
Оно снижается, и мы начинаем гораздо менее оптимистично смотреть в будущее, а уверенность в себе "тает как дым".
Для того чтобы этого избежать, необходимо окружить себя позитивными людьми, воспитывать в себе позитивный взгляд на мир.
Помимо постоянной работы над собой, не забывайте регулярно включать в свой рацион продукты, которые мы называем природными антидепрессантами.
К таким продуктам можно отнести изюм, бананы, айву, виноград и различные ароматические травы.
Весьма полезным может быть и шоколад.
Он не только очень вкусен, но и способствует выработке в организме гормона серотонина, отвечающего за положительные эмоции.
Психологи уже давно практикую такой метод избавления от фобий, при котором пациенту для избавления от своих страхов необходим только смех. При этом, занятия проходят не в кабинете профессионального психоаналитика, а в вашей собственной квартире.
Если вы никогда не боялись смелых экспериментов, то попробуйте бороться с собственными фобиями таким способом.
Напишите на листочках-стикерах все свои фобии и соответствующим образом расклейте их по квартире.
Например, если вы пишите, что боитесь разговаривать с незнакомыми и малознакомыми людьми по телефону, то бумажку с этим страхом прикрепите около телефонного аппарата, а если ваш страх – это боязнь огня, то прикрепите листочек неподалеку от газовой плиты и так далее.
Несколько раз в день, когда вы сталкиваетесь с этими бумажками, устраивайте маленькое представление.
Вы должны высмеивать и искренне смеяться над газовой плитой, которая пугает вас своим огнем, над телефонным аппаратом, который вовсе не так страшен, как вам кажется, и над другими предметами, которые как-то связаны с вашими страхами.
Помните о том, что чем искреннее вы будете смеяться, чем более комичные представления будете устраивать, тем скорее вам удастся избавится от страха.
Вы должны внушить себе мысль, что все ваши страхи – это просто игра воображения, которая по неведомым причинам вышла из-под контроля.
Не ждите, что результат появится незамедлительно.
Вы начнете отмечать свои достижения постепенно.
Ваши тревожные мысли и переживания постепенно отойдут на второй план.
Насыщенность негативных эмоций, которые вы испытываете, начнет постепенно угасать, а ваше настроение с каждым днем будет становится все лучше и лучше.
Для того чтобы усилить эффект от своих упражнений, вы можете попробовать нарисовать свои страхи.
Только они должны быть не ужасающими и угрюмыми.
Представьте свои страхи в виде нелепых, забавных рисунков. Украсьте своими «творениями» стены квартиры или даже своего рабочего кабинета.
Не забывайте несколько раз в день от всей души смеяться над получившимися у вас рисунками, а, следовательно, и над своими страхами.
Смех позволит вам делать ваши фобии все менее и менее насыщенными.
Помните о том, что успокоиться вам помогут и ароматы.
Накапайте на свой носовой платок несколько капель мятного, лимонного или ромашкового масла и периодически вдыхайте эти запахи.
Они позволят вам успокоиться, и придадут уверенности в себе и собственных силах.
А если вы предпочтете аромат сандалового масла, то он будет вас не только успокаивать, но еще и улучшать настроение и снимать тревоги.
