Если вы страстно хотите похудеть, а дни становятся все прохладнее, а аппетит все больше повышается, то как осуществить свою мечту?
Для этого, на первых порах вам потребуется отказаться от сахара, соли и хлеба, а все остальное пока в меню можно оставить, после этого следует придумать себя мощную мотивацию, так как, по мнению психологов, у тех, у кого мотивация присутствует, их возможности становятся безграничными.
Помните и о том, что во время практически любой диеты следует увеличить потребление воды, выпивая по целому ее стакану перед каждой трапезой за полчаса до ее начала, после нее и в промежутках между завтраком, обедом и ужином.
Мы хотим предложить вашему вниманию несколько вариантов диет, которые помогут вам в избавлении от ненавистных лишних килограммов.
Диета легкая.
Завтрак: кофе или чай без добавления сахара с кусочком подсушенного хлеба с ломтиком сыра.
Обед: салат из овощей, заправленный растительным маслом, небольшое количество мяса с овощным гарниром.
Или же можно предложить такой обед: салат из овощей и растительного масла, тарелка куриного супа, вареное яйцо и кусочек хлеба.
Полдник: вареное яйцо, салат из овощей, если решите заправить его растительным маслом, то только небольшим количеством и стакан кефира.
Ужин: предполагает два варианта: двести граммов отварной рыбы, тушеные овощи, ломтик хлеба.
Или же можете предпочесть другой вариант: кусочек хлеба с небольшим ломтиком сыра и чашка чая с молоком.
Диета «тощая».
При этой диете потеря веса будет довольно ощутимой, так как она очень эффективна.
День 1. Один литр молока.
День 2. Двести граммов творога и восемьсот миллилитров свежевыжатого сока без добавления сахара (кроме виноградного и бананового).
День 3. Один литр минеральной воды без газа.
День четвертый. Четыре картофелины в отварном виде «в мундире» без соли, восемьсот миллилитров сока без сахара, за исключением вышеупомянутых.
День 5. Пять яблок.
День 6. Двести граммов постного отварного мяса без добавления соли и восемьсот граммов сока на тех же условиях.
День 7. Один литр кефира.
Диета Людмилы Гурченко.
Конечно же, в случае с этой знаменитой актрисой, на ее прекрасную фигуру оказали влияние, в первую очередь, гены, но все же актриса продолжает поддерживать себя в форме.
Ее завтрак состоит из омлета из двух яиц или каши, сваренной на обезжиренном молоке.
На обед актриса предпочитает съедать овощной суп, сто граммов отварной постной свинины с овощным салатом и картофелем.
На полдник чаще всего она употребляет творог с медом, фруктовые салаты и йогурт без сахара.
Ужин звезды состоит из тарелки овощей, тушенных без добавления жира.
Диета Притыкина.
Эта диета также относится к категории «голодных» диет, так как ее общая дневная калорийность ограничивается 1000 ккал.
При этом, дополнительно к скромному питанию предполагаются занятия физкультурой и спортом, которые не рекомендуется проводить на пустой желудок.
Во время такой диеты разрешено употребление овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы.
Готовить пищу лучше на сковороде с антипригарным покрытием, или же подавать ее в отварном виде, также ее можно запекать в духовом шкафу или на гриле.
Во время сидения на такой диете не позволительно употребление соли, сахара, меда, чая, кофе, алкогольных напитков.
Но придерживаться такого стиля питания длительное время нельзя, да и не придется, так как первые результаты вы заметите совсем скоро.
