Сохраняем красивую осанку

Чтобы почувствовать себя королевой, достаточно соблюдать ряд несложных правил, причем заняться собой не поздно в любом возрасте.
Осанкой называют манеру держать свое тело особым образом, указывающей на запас телесных и духовных сил.
Тем более что у женщины, умеющей держать спину прямо, приятный тембр голоса, хорошая осанка является залогом хорошего пищеварения и здоровья суставов.

Помимо всего прочего, осанка позволяет выглядеть легче на пару-тройку килограммов, чем выглядит сутулый человек, да и одежда сидит на обладательнице прямой спины значительно лучше.

И так, попробуйте начать с того, что несколько минут следует постоять, прижавшись к стенке затылком, всей плоскостью лопаток, икрами и ягодицами.
Зафиксирует в памяти это положение, и старайтесь сохранять его при ходьбе.

Если есть такая возможность, то попросите кого-нибудь снять на видео вашу манеру ходить, и, посмотрев на себя со стороны, вы примите правильное решение о том, что именно следует в ней исправить и подкорректировать.

Старайтесь чаще носить обувь на каблуке, даже если ваша выходная и домашняя обувь на плоской подошве, то позвольте себе надеть каблуки на рабочем месте, в офисе.
Старайтесь делать широкие и уверенные шаги, начиная их с носка, а нагрузку с пятки необходимо перенести на другую часть стопы, то есть, ближе к носку.
В меру высокий каблук поможет справиться с этой задачей.
Каблуки должны быть не слишком высокими, чтобы походка была более естественной.
Стопы лучше ставить по одной линии, чтобы не было ощущения раскачивания при ходьбе, ведь это только подчеркнет плавность и медленное покачивание бедер, как раскачивания маятника «влево-вправо».

Выправить осанку помогает и хождение по квартире с книгой на голове, что поможет укрепить мышцы шеи, избавит от второго подбородка и придаст горделивости вашей осанке.
У людей, обладающим правильной осанкой, не представляет труда удерживать прямой спину; плечи, отведенными назад; а живот – подобранным.

Осанка бывает правильной только в том случае, если полноценно развиты все мышцы, если же мышцы позвоночника или брюшного пресса развиты слабо, то со временем они приведут к тому, что осанка нарушится.
Поддерживать их в тонусе поможет ежедневная гимнастика.
Займитесь регулярным выполнением упражнений, о которых мы вам сейчас расскажем, и вам не будет повода краснеть за свою осанку.

Упражнение первое. Ходьба на месте, при этом, высоко поднимайте ноги и энергично размахивайте руками.

Упражнение второе. Сделайте по три-пять наклонов вперед и в стороны, стараясь достать пол руками перед собой, слева и справа от ног.

Упражнение третье. Выполните попеременно руками имитацию бокса с максимальными поворотами туловища вправо и влево.

Упражнение четвертое. Выполните наклоны корпуса в стороны с махом противоположной рукой над головой.

Упражнение пятое. Приподнимайтесь на носках, как бы подскакивая.
Помните о том, что люди с хорошей осанкой увереннее в себе и удачливее в любви.