Правильно питаемся

Климакс – это очень сложный период для женщины.
Существует огромное множество советов, которые могут облегчить жизнь женщине.
Давайте поговорим о правильно питании в этот непростой период, ведь именно с помощью питания можно облегчить страдания при климаксе, а то и вовсе избавить от них.

Совет 1. Вам лучше отказаться от употребления жирных сортов мяса. Остановите свой выбор на птице, но не забывайте перед приготовлением снимать с нее кожу.
Сосиски, колбасы и бекон позволительно употреблять только по праздникам.

Сов ет 2. Так как в куриных яйцах содержится довольно много холестерина, то лучше всего съедать не более одного яйца в неделю.

Совет 3. Не стоит отказываться от употребления макаронных, мучных и крупяных изделий.
В этих продуктах питания содержится огромное количество углеводов.
Углеводы – это незаменимы источник энергии для организма.

Совет 4. Морепродукты и рыба должны появляться на вашем столе 3-4 раза в неделю.
Кроме того, лучше выбирать жирные сорта рыбы.

Совет 5. Не стоит обделять вниманием и молочные продукты.
Лучше выбирать продукты с низкой жирностью, так как в них содержится больше кальция.

Совет 6. Необходимо ограничить потребление соли.
Это поможет вам избежать проблем с давлением, а, кроме того, натрий не будет замещать так необходимый вам сейчас кальций.

Совет 7 . Нужно чтобы в ваш организм поступало достаточное количество витаминов .
Для этого используйте витамины как в форме овощей и фруктов, так и в виде специальных поливитаминных комплексов.