Если наступила долгожданная беременность, да и в любом другом случае ожидание рождения малыша , то вам стоит задуматься над тем, как скорректировать свою жизнь таким образом, что время ожидания протекало более комфортно и спокойно.
Это не так сложно, тем более что ваши усилия будут вознаграждены.
Произойдет это в тот момент, когда вы произведете на свет нового человека и оцените в полной мере счастье материнства.
Начните с распорядка дня.
Ведь спать вам следует не менее десяти часов в сутки.
После пробуждения не стоит сразу же вскакивать с постели, пусть у вашего организма будет время окончательно «проснуться».
Еще лучше, если ваш супруг обеспечит вам завтрак с доставкой в постель.
Кстати, в настоящее время врачи настоятельно рекомендуют всем беременным завтракать именно в постели.
Не стоит делать завтрак обильным.
Надо переходить на дробное питание, то есть чаще, но меньшими порциями.
Не забывайте о том, что ваш рацион должен отличаться высоким содержанием белков, поэтому в него следует включать молочные продукты, творог и яйца.
Молочные продукты отличаются содержанием кальция, который необходим ребенку при «строительстве» организма.
Старайтесь ограничить потребление сладостей, а вот об овощах и фруктах забывать не следует, так же как и свежевыжатых соках.
Вам просто необходимо железо, которым вы должны обогатить свою кровь.
Для этих целей вам следует включить в свой пищевой рацион гранаты, курагу, чернослив, свеклу, абрикосы, яблоки и грецкие орехи.
Немаловажное значение имеет и состояние комнаты, в которой вы спите.
Там следует поддерживать необходимую чистоту, регулярно проветривать помещение.
Вынесите из нее телевизор и компьютер.
Во время сна контролируйте позу, в которой спите.
Чтобы не препятствовать поступлению нужного количества крови к плаценте не следует спать на спине.
По мнению медиков, самой оптимальной позой для сна для беременных является поза «на боку».
Матрас не должен быть, как излишне мягким, так и твердым.
Днем не старайтесь много передвигаться пешком, а в общественном транспорте не стесняйтесь попросить уступить вам место.
А вот прогулки перед сном совершать следует, это придает тонус организму, улучшает работу внутренних органов и укрепляет мышцы.
Буквально все беременные утомляются значительно быстрее других женщин, но это не означает, что в этом случае будет уместным прием энергетических напитков.
Ими можно нанести вред плоду.
Да и прочими газированными напитками увлекаться не стоит. Отдайте предпочтение чаю, желательно травяному с мелиссой, молоку с медом.
Если же вы почувствовали усталость, то следует обязательно отдохнуть.
Перед сном следует принять расслабляющую ванну с добавлением лаванды или отвара ромашки.
Пусть супруг сделает вам расслабляющий массаж, а в комнате звучит успокаивающая музыка.
Живот следует ежедневно смазывать лосьоном или хорошим кремом.
Не стоит, наверное, напоминать о вреде курения.
Именно оно зачастую становится причиной преждевременных родов и повышает риск рождения ребенка с пороком сердца.
Тем более, что никотин разрушает в организме витамин С, по этой причине он не усваивается в необходимом количестве.
Берегите себя и все закончится благополучно!
