Питание при беременности и кормлении грудью

Для нормального протекания беременности много значит правильное питание.
Мало кто знает, как правильно питаться во время кормления грудью и беременности, а ведь это очень важно как для состояния здоровья самой матери, так и для здоровья малыша.
К сожалению, многие женщины уделяют недостаточное внимание этому вопросу, что в дальнейшем может дать о себе знать.
Давайте поговорим об этом более подробно.

В этот период женщина должна питаться полноценно и разнообразно. За день женщина должна получать 110-120г жиров, 100-120г белков и 450-500г углеводов.

Особенно важно в этот период употребление свежих овощей и фруктов, так как в них содержатся необходимые организму минеральные вещества, соли, растительная клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника, а также большое количество витаминов.

Для нормализации работы кишечника также рекомендовано выпивать перед сном стакан компота из чернослива или стакан простокваши.

Для беременной женщины очень важно строго соблюдать режим дня. Принимать пищу необходимо каждый день в одни и те же часы. Питаться следует не менее четырех раз в день.

Примерно за три-четыре недели до родов необходимо ограничить потребление соли до пяти граммов в день, а объем жидкости следует сократить до одного литра.

Не следует во время беременности забывать и о приеме витаминно-минеральных комплексов.
Для того чтобы правильно выбрать комплекс, который бы подходил вам, вам следует проконсультироваться со своим врачом.
Он назначит вам все необходимые препараты.