Важные советы правильного питания ребенка в 1 годик

Составление правильного рациона для ежедневного питания вашего ребенка является залогом не только хорошего настроения, но и здоровья растущего организма в целом. Малыши едят достаточно маленькими порциями, поэтому вам необходимо составлять график питания таким образом, чтобы ребенок получал весь необходимый набор витаминов, минеральных веществ, белков, жиров и углеводов.

Недостаток в калориях сильно может отразиться на весе и росте ребенка. Поэтому научно было установлено, что необходимое количество калорий в пище годовалого малыша должно составлять 900-1350килокалорий ежедневно.

Ниже приведены объемы продуктов питания, содержащие необходимые питательные вещества к употреблению малыша ежедневно.

Белок необходимо употреблять в следующих количествах и одном из нижеприведенных продуктах(содержание в 1 детской порции): 3 ст.ложки творога, 1 яйцо, 20г твердого сыра, 20-30г мяса( рыбы или птицы), 2/3 чашки молока. Белка необходимо давать по 4 детские порции, используя различные виды продуктов.

Продукты, богатые витамином С также желательно давать в течение всего дня: апельсиновый сок на завтрак, кусочек дыни на обед и капусту на ужин – для более рационального усвоения железа. Также полезно давать чашки вареной цветной капусты или брокколи. Если малыш болеет, добавьте еще одну порцию витамина С.

4 детские порции дается также богатых кальцием . В 1 порция равна следующим блюдам: 2/3 чашки молока, чашки нежирного сухого молока, чашки йогурта, 40г обычного сыра, 1 чашка вареной капусты или брокколи.

Желтые овощи и фрукты даются в размере двух детских порций. Одна порция равна: 1 среднего размера желтого абрикоса, спелого нектарина, маленькой чашки вареной брокколи, 2-3 ст.ложки мелко нарубленной зелени, ст.ложки тыквенного пюре, маленькой свежей морковки, 90г овощного сока.

Другие фрукты и овощи – две порции. Одна порция равна: очищенного яблока или груши, 1 очищенная слива, кусочка ананаса, чашки свеклы, репы или баклажана, чашки тыквы или грибов, 1/3 чашки гороха.

Продукты из муки грубого помола – источник комплексных углеводов. Дается малышам порядка 5-6 порций. Одна порция равна: 1ст.ложка пророщенной пшеницы, небольшого кусочка хлеба из муки грубого помола, 30 грамм маленькой питы, маленькой булочки, 2-3 крекера или хлебных палочки, порции каши.

Продукты, богатые жиром , необходимо давать в размерах 5-6 детских порций. Одна порция равна: ст. ложки сливочного или оливкового масла, ст.ложки плавленого сыра, 2ст.ложки сметаны, 20г твердого сыра, 45г постной говядины или свинины,

Необходимо также употреблять детям продукты, богатые железом . Таким, как говядина, печень, сухофрукты, хлебобулочные изделия, шпинат.

Не злоупотребляйте солью – пищу лучше не досолить ребенку, чем пересолить.

Кроме того, что вместе с овощами и фруктами, молоком, ребенок получает жидкость , ему необходимо также пить дополнительно 5-6 чашек соков и чистой воды. В жаркую погоду постарайтесь даже больше давать малышу воды. При болезни врачи также рекомендуют пить больше жидкости.

Если врач назначил вашему ребенку витаминные добавки , помните что малышам около года можно их давать только в жидком виде, после того, как у него появятся резцы можно переходить для таблетки в оболочке, но без сахара.