Вот и наступило долгожданное лето, а вместе с ним и сезон отпусков.
Многие из нас отправятся в далекие края, на морские побережья, в экзотические страны и т.д.
Отдых на море считается очень полезным для нашего организма, даже если он и непродолжительный.
Хотя, конечно, короткий отдых с резкой сменой климата несет в себе некоторые нюансы, но если ваш организм молод и здоров, то он справится с переменами в режиме.
Если вы предполагаете посещение стран с жарким климатом, то помните предупреждение о том. что загорать все же много не следует, а тем более делать это топлес.
Жировая ткань способна скрадывать солнечные лучи, но, дело в том, что она практически отсутствует в области груди, позволяя ультрафиолету напрямую воздействовать на нежные клетки молочных желез.
А это повышает риск возникновения мутаций, что может стать причиной развития опухолей.
Также, не следует подвергать воздействию солнечных лучей те места тела, на которых находятся крупные родинки или родимые пятна.
Да и в целом, предпочтительнее получать загар на ходу, чем находясь в неподвижном состоянии, рискуя получить ожоги.
Посещайте пляж в строго отведенные часы, то есть до двенадцати часов дня или после шестнадцати часов.
Не стоит сразу же делать частых заплывов, пусть организм адаптируется к новой обстановке.
В первые дни пребывания на морском побережье не следует купаться чаще одного-двух раз, с перерывами между заплывами в три-четыре часа.
Перед тем, как зайти в воду, следует полежать в теньке десять-пятнадцать минут, чтобы тело немного остыло, затем следует размяться и только после этого можно следовать в воду.
Если же в дальних краях жаркий климат отличается и сухостью, да наличием легкого ветерка, то происходит быстрое обезвоживание организма.
Чтобы этого не произошло, следует употреблять больше столовой минеральной воды, свежевыжатых соков, зеленого чая.
В большей степени от обезвоживания стоит уберегать глаза, тем более, что после соленой морской воды они становятся более сухими.
Лучше захватите с собой на отдых препарат искусственных слез или же чаще промывайте их минеральной водой.
Не забывайте о желудке, в первое время старайтесь обходиться привычными фруктами и овощами, в небольших количествах.
Избегайте употребления мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом, тем более, не делайте этого за пределами своего отеля или санатория.
Старайтесь употреблять лишь бутилированную воду.
Если же говорить о детях, то все перечисленные требования в отношении них следует соблюдать с удвоенной строгостью.
Если же говорить о южных странах, то особую осторожность следует соблюдать в отношении пищи и воды, которая должна быть кипяченой, а пища свежеприготовленной.