Секреты похудения

Ученые всерьез озабочены тем, что все больше и больше людей страдают ожирением.
Поэтому, специалисты вынуждены изобретать все новые и новые способы похудения.
Давайте поговорим о свежих открытиях, которые могут помочь в борьбе с лишним весом.
Ученые настоятельно рекомендуют больше спать.

Дело в том, что чем больше мы спим, тем меньше мы потребляем в пищу.
Увеличение времени сна всего на час помогает за год избавиться от семи килограммов лишнего веса.
Если вы спите хотя бы лишние шестьдесят минут в сутки, то потребность в еде автоматически снижается на шесть процентов.

Если вы относитесь к людям, которые спят менее пяти часов в день, то вам следует срочно изменить свой распорядок дня, так как при таком режиме сна у вас на 15% возрастает уровень «гормона голода» - грелина, а вот уровень «гормона насыщения» - лептина, наоборот, на столько же снижается.

Еще одним важным открытием стало то, что ученые выяснили, что те, кто тренируется не спеша, худеют быстрее, чем те, кто предпочитает интенсивные тренировки.

Специалисты в течение трех месяцев наблюдали за четырнадцатью женщинами.
Половина из них предпочитали заниматься в спокойном темпе, а вторая половина регулярно перетруживалась в спортзале.
За три месяца регулярных тренировок любительницы спокойных занятий смогли похудеть на три килограмма, тогда как те женщины, которые предпочитали загружать себя на тренировках, потеряли меньше двух килограммов.

Специалисты объяснили это тем, что те, кто брал на себя слишком большие нагрузки, за пределами тренажерного зала ели больше, а двигались меньше из-за того, что чувствовали себя усталыми.