Что помогает крови беспрепятственно двигаться по своему руслу, обеспечивая тем самым питание всех органов, включая сердце, мозг и т.д.?
Конечно же, чистые сосуды . Если они здоровы, то и кровообращение будет полноценным.
Пока молоды и здоровы наши сосуды, молоды и мы сами. Поэтому очень важно направить все свои усилия на то, чтобы предотвратить преждевременное старение сосудистой системы.
А это означает, что ее следует чистить, причем это касается, как молодого возраста, так и старости.
Даже если вы не сможете вернуть их идеального состояния, но вполне сможете их оздоровить.
Самое большое негативное воздействие на сосуды оказывают стрессы, холестерин в сочетании с адреналином, который является гормоном стресса и не используется организмом, не выводится из него, а его накопление приводит к медленному разрушению здоровья.
Именно под воздействием адреналина холестерин в крови превращается в бляшки, которые прикрепляются к стенкам сосудов, сужая просвет, разрушая и лишая их эластичности.
Поэтому очень важно любыми путями снижать влияние стресса на свою жизнь.
Не менее важно организовать верный режим питания , при котором исключаются излишки жирных веществ. В кровь они попадают из употребляемой нами пищи, но усвоить их организм не в состоянии, что и приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Нет, речь не идет о том, что следует категорически исключить любые жиры из своего рациона, так как в некотором количестве они даже необходимы.
А это значит, что старайтесь употреблять в пищу нежирные сорта мяса, приготовленного на пару, или же пусть оно будет отварным или тушеным без добавления масла.
Мясные порции не должны превышать восьмидесяти граммов.
А вот вареные или тушеные мясо птицы и рыба, с предварительно снятой с них кожицей вместе с подкожным жиром, очень даже полезны.
Что же касается копченостей, колбас паштетов, то от них желательно отказаться полностью.
Если же говорить о молочных продуктах, то желательно употреблять их обезжиренные или же с низким содержанием, не более одного процента, жиров.
То же самое можно сказать и о сырах, отдайте предпочтение брынзе или домашнему зерненому сыру, жирность которых не превышает 4-5%, более жирные сорта сыра в вашем рационе должны занимать минимальное количество.
Откажитесь от сливочного масла и от сметаны при заправке блюд и салатов, заменив их растительным маслом.
О выпечке также придется забыть. Если же вы не можете без сладкого, то его с успехом можно заменить грецкими орехами, которых следует съедать по четыре-пять штук ежедневно, смешав их чайной ложкой меда.
Не забывайте и про каши, это могут быть каши овсяные, гречневые, рисовые, ячневые, они способны снижать уровень холестерина в крови. Еще более полезными являются каши с отрубями.
Не забывайте и о бобовых культурах, таких как горох, фасоль, и особенно соя, богатую растительным белком, что способствует выведению из организма плохого холестерина.
Для укрепления сосудов очень важно сочетание таких витаминов, как Р и С, помимо укрепления они способны восстанавливать утраченную сосудами эластичность.
В ваш ежедневный пищевой рацион обязательно должно быть включено не менее четырехсот граммов свежих овощей и фруктов. Хорошо выводят из организма излишки жира кабачки и баклажаны; лук очищает сосуды, а чеснок придает большую эластичность сосудам, а огурцы укрепляет их стенки.
Нормализует уровень холестерина и понижает артериальное давление грейпфрут, а в нормализации жирового обмена живое участие принимают вишня, красная и черная смородина и черноплодная рябина.
А такие ягоды, как клубника, земляника, малина и т.п. способствуют профилактике образования тромбов.
Нельзя не отметить пользу яблок, которые уменьшают всасывание жиров, способствуют выводу излишков холестерина и оказывают благотворное влияние на обмен веществ.
Если же у вас отсутствует возможность потреблять необходимое количество свежих овощей и фруктов, то можно компенсировать дефицит витаминов приемом травяных, цветочных, плодовых чаев или же свежевыжатым овощным или фруктовым соком.
Не стоит ожидать сиюмитного результата, на все требуется время, ведь от вас потребуется не только изменить свой пищевой рацион , но и свой образ жизни в целом!
