Ни для кого не секрет, что для того, чтобы человек был здоров, он должен получать необходимо количество витаминов , минералов и других полезных веществ.
Французские медики еще раз подтвердили это, результатами своих последних исследований.
Ученые из Франции в течение шести лет проводили уникальный эксперимент.
Они наблюдали за 57000 человек.
За время прохождения исследований умерло примерно пять тысяч человек из числа тех, кто изначально принял участие в эксперименте.
Ученые считают, что причина их смерти состоит в дефиците витамина D .
Такие «болезни века» как инфаркт, инсульт, сахарный диабет и рак, по мнению французских медиков, - это результат недостаточного потребления человеком данного витамина.
Французы убеждены, что витамин D способен значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний.
Они подсчитали среднюю продолжительность жизни на основании полученных ими данных и пришли к выводу, что получение человеком достаточного количества витамина D позволяет продлить жизнь человека в среднем на десять-пятнадцать лет.
Так откуда же черпать данный витамин?
Самым доступным источником витамина D является наше солнце.
Под воздействием солнечных лучей в организме начинает образовываться этот витамин.
И все бы хорошо, если бы не то, что большинство жителей нашей страны проживают в северных районах, и потому его постоянно недополучают.
Не стоит забывать и о нашей зиме, когда солнечный день сокращается очень сильно.
Не зря ведь ученые отмечают, что недостаток витамина D фиксируется в основном в осенне-зимний период .
Исходя из вышесказанного, нужно отметить, что зимой особенно важно получать большое количество чудо - витамина с пищей.
Так в каких же продуктах он содержится?
Прежде всего, нужно отметить печень трески, которая является настоящим рекордсменом по содержанию в ней витамина Д.
На втором, но также почетном месте находится рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке.
Не будем забывать и об яичном желтке.
Яйца полезны еще и потому, что ускоряют обмен веществ, что очень важно в холодное время года, ведь все процессы в организме человека замедляются.
Поэтому, чаще ешьте по утрам яйца.
Это не только витамином D вас обогатит , но и бороться с лишними килограммами поможет.
Как определить, что организму не хватает этого витамина? Существует несколько признаков, при наличии которых необходимо немедленно начинать пополнять запасы данного витамина в организме.
К тревожным симптомам относятся: резкое снижение массы тела, отсутствие аппетита, ухудшение зрения, а также чувство жжения в ротовой полости и в горле.
Кроме всего вышеперечисленного нужно также отметить и нарушения сна, которые часто наблюдаются у людей, испытывающих дефицит в данном витамине.
Для повышения его уровня в организме можно применять также специальные препараты, которые продаются в аптеках.
