Многие люди набирают вес именно за выходные дни, когда можно приготовить что-нибудь повкуснее и побольше, а также есть время, которое можно провести на любимом диване с книжкой или перед экраном телевизора.
Диетологи предлагают диету на выходные, которая позволит вам поддержать свою привычную форму.
Меню на субботу.
Завтрак. Кусочек сыра твердых сортов, сто граммов ржаного хлеба, а также стакан кефира с жирностью не более трех процентов.
Обед. Овощной салат, который должен состоять из двух огурцов, двух-трех помидоров, петрушки, укропа и оливкового масла, а также банка консервированного зеленого горошка или кукурузы.
Ужин. Двести граммов кефира с жирностью не более трех процентов, а также сто граммов рыбы нежирных сортов.
В этот день вам также необходимо выделить двадцать-тридцать минут на гимнастику. В комплекс могут быть включены любые физические упражнения.
Меню на воскресенье.
Завтрак. Два-три сухарика, а также чашка зеленого чая.
Обед. Приготовьте салат из квашеной капусты, консервированной кукурузы и оливкового масла.
Вместо квашеной можно использовать свежую капусту. С салатом съешьте две-три отварных картофелины.
Ужин. Сто граммов куриной грудки, одно куриное яйцо, сваренное всмятку, двести граммов маложирного кефира, а также любые фрукты или овощи.
В этот день посвятите пятнадцать минут прыжкам через скакалку.
Проведенные таким образом выходные, позволят вам в понедельник прийти в офис похорошевшей, отдохнувшей и полной сил.
А если вы будете проводить такие «разгрузочные выходные» регулярно, то вас приятно удивят изменения, произошедшие с вашей фигурой.
