С диетой, хотя бы раз в жизни, но сталкивалась, пожалуй, почти каждая из нас. Она может принимать как свободные, так и строгие рамки. Быть рассчитана как на несколько дней, так и на 2-3 недели. Диетологи разрабатывают специальные программы как для массового применения, так и в индивидуальном порядке. Но какая диета эффективна? И почему некоторые методы вовсе не приносят нам результата,хотя другим помогают?
Если вы первый раз знакомитесь с понятием «диета» и о ней появляются вопросы, мы надеемся, что данная статья поможет вам принять правильное решение и добиться желаемой цели.
Помните о том, в первую очередь, что нельзя строить для своего организма строгую диету, не посоветовавшись со специалистом. Научно было доказано, что идеальная диета – это тот режим и состав питания, который подобран в индивидуальном порядке с учётом всех генетических и физиологических особенностей человека, желающего похудеть. Весьма неэффективным будет тот метод, когда диета выбирается на основе популярности и успехов в похудении других людей. Более того, вы можете не только не добиться желаемого результата, но и навредить истощением своему организму, на восстановление которого понадобиться не так уж мало сил и времени.
Например, есть категория людей, организм которых от рождения расщепляет углеводы по своей системе, не такой как у других. От этого, если такой человек садится на углеводную диету, где запрещается есть жирную пищу, то вместо желаемого понижения уровня холестерина в крови он может получить совершенно противоположную картину.
Можно также проанализировать, что система переваривания и усвоения пищи, у каждого человека работает по-своему. Этот факт также относится и к чувству насыщения, когда мы периодически перестаем кушать. Этому способствуют определённые сложные механические процессы, регулировать которые мы не имеем возможности. И в этом немалую роль играют объёмы потребляемой пищи, у каждого человека которые индивидуальны.
Эффективная и правильно подобранная диета же не должна предполагать сильное чувство голода у желающего благодаря ей похудеть.
У каждого организма есть свой запас витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, следовательно, каждый человек нуждается в определённом составе потребляемой пищи. Это отражается в большинстве случаев в том, к каким продуктам питания нас тянет с непреодолимой силой, а к каким мы не испытываем никаких желаний. Поэтому диету следует выбирать также, проанализировав свои предпочтения и вкусы.
Качество пищи также очень сильно влияет на чувство насыщения организма, в частности это касается уровня белков и жиров в составе продуктов питания. Благодаря им происходит процесс секреции определённого ряда пищеварительных ферментов, которые в свою очередь не только расщепляют белки и жиры, но и передают мозгу информацию о том, что съедено. Если в организме начинает происходить сбой, например, появление избыточного веса, то вполне возможно, что стандартные способы управления диетой не смогут помочь. В таких случаях лучше всего положиться на работу грамотных диетологов, к которым вы обратитесь.
Таким образом, в заключение хотелось бы обособить все вышеизложенные высказывания: выбирайте диету не в ущерб своему здоровью; применяйте, в большинстве случаев, те продукты питания, которые вам нравятся; подбирайте грамотно программу похудения, при которой к вам наискорейшим способом придет чувство насыщения; не пренебрегайте мнением специалистов в области диетологии; прислушивайтесь к пожеланиям вашего организма.
