Мы уже рассказывали о том, как должны себя вести родители, детишки которых в возрасте от двух до шести лет страдают от лишнего веса.
В этой статье мы поговорим о том, как должны поступать мама и папа школьника, для того чтобы решить проблему лишнего веса. Давайте остановимся на этом более подробно.
В возрасте от семи до десяти лет школьник еще более склонен к прибавке в весе, чем ранее.
Дело в том, что в эти годы у вашего чада появляются карманные деньги, которые ребенок может без особых проблем потратить на газированную воду и всеми любимые чипсы.
Не будем забывать и о самостоятельности, которая в эти годы проявляется еще более явно, чем раньше.
После школы ребенок вполне может вместо того чтобы отправиться домой, зайти в гости к однокласснику, чтобы побаловать себя пиццей.
Вспомним и о том, что чем старше становится ваш малыш, тем более возрастает у него количество уроков, а, значит, растет и количество стрессов.
К сожалению, школьник предпочитает с ними бороться самым простым и известным ему способом – он их заедает.
Проблем добавляют и гормональные «бури», которые вовсю «бушуют» в организме, часто вызывая сильные приступы голода.
Что нужно есть?
Постарайтесь приучить свое чадо питаться правильно.
Следите, чтобы вместо различных супов из пакетов и лапши быстрого приготовления малыш с помощью блендера, соковыжималки и других «чудес техники» самостоятельно готовил себя полезные блюда в ваше отсутствие.
Приучите ребенка к тому, что необходимо употреблять в пищу полезные овощные и фруктовые салаты, а вот в приправах, которые усиливают аппетит, лучше забыть.
Больше движения! Для того чтобы ребенок в таком возрасте стал активно заниматься каким-либо видом спорта, вам необходимо будет показать ему пример.
Для этого вы должны будете вместе с дочерью записаться на аэробику, а вот сынишку можно отправить поиграть в футбол вместе с мужем.
Летом возьмите за правило всей семьей кататься на роликах по выходным, а вот зимой можно совершать лыжные прогулки.
И не идите на поводу у своего чада, освобождая его от занятий физкультурой только потому, что у ребенка имеются комплексы из-за фигуры.
Лучше отведите малыша в магазин спортивной одежды и подберите ему спортивную форму, которая будет стройнить малыша.
Помните о том, что о лишнем весе с ребенком должен разговаривать родитель того же пола.
Но не нужно сводить всю беседу к решению вопроса: «Есть лишний вес или нет?».
Нужно просто поговорить с малышом откровенно, объяснив, как можно похудеть, что нужно для этого предпринять и какой план действий предлагаете вы.
Проследите, чтобы ребенок не употреблял никаких препаратов для похудения! Это может быть вредно для его организма.
Важно помнить, что, делая покупки, не следует делать негативных замечаний типа: «Ты не можешь носить такие вещи, поэтому мы не будем их покупать!».
Лучше всегда давайте позитивные объяснения: «Когда наши талии станут достаточно тонкими, мы обязательно купим эту вещь!».
Такое поведение обязательно принесет свои плоды.
Вашему ребенку уже от десяти до тринадцати лет?
Этот период для полного ребенка становится наиболее тяжелым испытанием, ведь именно в этом возрасте ваше чадо может услышать первые нелестные замечания по поводу своей фигуры.
Если кто-то несколько раз назовет ребенка толстяком, то ребенок может замкнуться в себе, начать избегать общества сверстников и начать свое свободное время проводить в одиночестве, заедая свою печать шоколадкой или тарелкой жареной картошки.
Ваше чадо может начать отказываться от прогулок на свежем воздухе, искать любой предлог, для того чтобы избежать урока физкультуры и так далее…
Нужно срочно действовать!
Что нужно есть?
Конечно, довольно трудно проследить за тем, что ест в школе ваш ребенок.
Единственное, что вы можете сделать, это каждый день собирать ребенку полезный и низкокалорийный завтрак, например, яблоко, бутерброд с ржаным хлебом и бутылочка минеральной воды или же легкого травяного чая.
Имея с собой такие припасы, ребенок вряд ли побежит в столовую, для того чтобы купить пирожное или булочку.
Не менее важно следить и за тем, что ест ваш ребенок дома. Следите, чтобы в холодильнике всегда имелись вкусные и аппетитные, но низкокалорийные продукты.
Так, например, пусть в вашем холодильнике всегда будут обезжиренные йогурты, блинчики с начинкой из обезжиренного творога, смешанного с небольшим количеством меда или из отварного яйца и зеленого лука.
Можно побаловать домашних также запеченной курочкой или телятиной и так далее.
В качестве десерта предложите ребенку свежие фрукты, орехи или сухофрукты.
Сладости ребенку покупать все же нужно, но только изредка.
В противном случае ребенок будет тщательно обыскивать все кухонные шкафчики.
Если это удобно, то ребенок вполне может питаться в школе.
Но, важно договориться, чтобы вашему чаду давали только половину порции.
Обязательно запишите свое чадо на какие-нибудь занятия, которые позволят улучшить фигуру.
Так, например, мальчика можно записать на какой-нибудь вид боевых искусств или плавание, а вот девочкам по душе придется гимнастика, танцы или фигурное катание.
Это не только позволит повысить уровень физической активности, что приведет к тому, что вес начнет снижаться, но и позволит ребенку научиться расслабляться, снимать стресс и он перестанет заедать свои неприятности.
Если вы решили записать свое чадо в бассейн, то это отлично, так как такое времяпрепровождение наверняка понравится вашему малышу, а, кроме того, в воде быстро «растают» лишние килограммы.
Но мама обязательно должна помнить о том, что такие занятия способны разбудить зверский аппетит.
Поэтому, отправляя ребенка в бассейн, всегда кладите ему в сумку что-нибудь легкое и вкусное, чтобы он мог сразу после занятий перекусить.
Не следует наказывать ребенка за провинности, лишая его прогулок. Прогулка – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличный способ побыть в движении, избавиться от ненужных калорий.
Лучше запретите чаду смотреть телевизор или играть в компьютер.
Очень важно чтобы мама проявила достаточно терпения и всегда была рядом со своим ребенком в трудную минуту.
Помните о том, что с каждым годом для ребенка все важнее и важнее становится мнение ровесников.
Именно поэтому, сядьте рядом с ребенком и попробуйте с ним спокойно поговорить, объяснив, какие действия нужно предпринять, чтобы похудеть и какой план действий вы наметили.
При этом, нужно сказать что-то вроде: «Мы с тобой обязательно справимся, и всем правилам будем следовать вдвоем, а то я в последнее время тоже стала замечать, что мои любимые брюки мне тесноваты!».
Обязательно советуйтесь с ребенком, спрашивая его: «Как ты считаешь, от чего мы с тобой должны отказаться сегодня?».
Важно следить за тем, чтобы ребенок не ел, сидя за компьютером или за телевизором.
