Диета, о которой мы хотим вам рассказать, подходит практически всем, не страдающим особыми расстройствами здоровья.
Продержаться на ней в течение недели не так уж и сложно, но достаточно и одного-трех дней.
Тем не менее, все же беременным и кормящим женщинам, или имеющим какие-либо проблемы с состоянием здоровья, все же предварительно следует посоветоваться с врачом.
Но, для похудения банановый вариант представляет собой неплохую альтернативу прочим диетам. Ведь иначе, как удовольствием его назвать трудно.
Мало того, что бананы представляют собой калорийный продукт, способный быстро утолять голод, так в них еще содержится большое количество необходимых организму витаминов и микроэлементов, а клетчатка способствует здоровому пищеварению, стимулируя перистальтику кишечника.
За счет низкого содержания жиров в бананах помогает избавляться от лишнего холестерина в крови, помогают они и при гипертонии, и язвенных желудочных проблемах.
В сыром виде употреблять бананы рекомендуется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, так как нейтрализуют кислотность желудочного сока.
Помогают они и в борьбе с изжогой, оказываю неоценимую помощь в профилактике железодефицитной анемии.
В период банановой диеты следует отказаться от употребления шоколада, сдобы, тортов, пирожных, сладостей, а вот сделать некоторые полезные запасы продуктов просто необходимо.
К таким продуктам относятся: мюсли, консервированная фасоль в томатном соусе, соки (лучше свежевыжатые – томатный, ананасовый, апельсиновый, грейпфрутовый), овсянка быстрого приготовления, обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, творог), мясной фарш, куриные грудки, обезжиренная ветчина, любые фрукты и овощи на ваш выбор и бананы, можно четырнадцать-двадцать больших плодов и семь маленьких в неделю.
Дневной рацион должен включать в себя пять приемов пищи: завтрак, обед, ужи и два перекуса (дневной и вечерний).
Бананы следует употреблять маленькими кусочками.
Мы познакомим вас с несколькими вариантами дневного меню.
На завтрак вы можете приготовить, сообразуясь с собственным выбором:
1. Зерновую кашу с ломтиками банана и стакан обезжиренного молока.
2. Два ломтика хлеба из муки грубого помола с бананом и лимонным соком.
3. Жареную смесь из одного банана, двух помидоров, кресс-салата и ломтиков бекона.
4. Овсянку с бананом и молоком и сок (ананасовый или апельсиновый).
То же самое следует сделать и в обед, то есть выбрать один из вариантов:
1. Приготовьте бутерброд из двух кусочков ржаного хлеба с ветчиной или куриным мясом, овощной салат, творог с фруктами и банановый йогурт.
2. Тосты с томатами, сто пятьдесят граммов фасоли в томатном соусе, овощной салат и стакан сока.
3.Отварите картофель, к нему подойдут сырые овощи и консервированная фасоль. На десерт банан или два плода киви.
А вот варианты ужинов:
1. Жаркое из курицы с бананами, гарнир из дикого риса, салат из овощей.
2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с фаршем и томатным соусом, овощной салат, банан или яблоко.
3. Можно обойтись бутербродом с отварным мясом или тунцом, на десерт употребите банановый йогурт.
4. Салат из овощей и яиц, банановый пудинг.
Дневной перекус также предполагает несколько вариантов, это может быть:
1. Яблоко или апельсин.
2. Банан.
4. Диетический йогурт.
Вечерний перекус:
1. Банан.
2, Две ложки меда с чаем.
