Вроде бы вы ведете все тот же размеренный и привычный образ жизни, но все чаще замечаете, что чувствуете себя уставшей?
По всей видимости, причину такого положения вещей следует искать в дефиците витаминов и других питательных веществ, который испытывает ваш организм в настоящее время.
Мы предлагаем вашему вниманию тест, который поможет вам разобраться в том, чего именно ему не хватает.
Отвечая на поставленные вопросы, вы сможете, по сумме набранных баллов, определить, на сколько вы здоровы.
1. Сколько раз вы простужались в прошлую зиму и более ли двух раз?
- да
- нет
2. Ваш пищевой рацион регулярно ли включает в себя свежие фрукты и соки?
- ежедневно – 0
- периодически – 1
- очень и очень редко – 2
3. Частенько ли на вашем столе присутствуют овощи?
- ежедневно – 0
- периодически – 1
- практически не употребляете их – 2
4. Как часто в вашем меню присутствует молоко или же другие молочные продукты?
- каждый день – 0
- достаточно часто – 1
- очень редко, не люблю молочное
5. Добавляете ли в приготовленные блюда растительное масло?
- очень часто – 0
- периодически – 1
- достаточно редко – 2
6. Можете ли вы себя назвать любителем орехов?
- да – 0
- нет – 2
7. Часто ли в вашем меню присутствует мясо?
- достаточно часто – 0
- иногда – 1
- нет, мясо полностью исключено из моего рациона – 2
8. Часто ли вы употребляете копчености, колбасные изделия, сосиски?
- ежедневно
- время от времени – 1
- их вообще нет в моем меню – 2
9. Как часто вы едите рыбу?
- с завидной регулярностью – 0
- делаю это очень редко -1
- вообще исключаю из своего меню – 0
10. Присутствуют ли в вашем рационе блюда из цельных злаков?
- постоянно – 0
- два-три раза в неделю – 1
- практически отсутствуют – 2
11. Часто ли вам приходится пользоваться услугами предприятий общественного питания?
- довольно часто – 2
- изредка – 1
- нет, такого, как правило, не происходит вовсе - 0
12. Пьете ли вы регулярно газированные напитки?
- да – 2
- нет – 0
13. Сколько чашек кофе или крепкого чая вы выпиваете в течение дня?
- нисколько – 0
- одну-две – 1
- как минимум три – 2
14. Пользуетесь ли вы услугами солярия?
- да - 2
- нет – 0
15. Вам приходится много и напряженно работать?
- да – 2
- нет – 0
16. Часто ли вы испытываете стрессы в повседневной жизни?
- их более, чем предостаточно – 2
- случается, но не так часто – 1
- не знаю даже о чем речь – 0
17. Курите ли вы?
- да – 2
- нет – 0
18 Достаточно ли вы пребываете на свежем воздухе?
- вполне – 0
- нет, если только по дороге из дома до автобусной остановки или до машины и обратно – 2
19. Доводилось ли вам чувствовать себя опустошенной, лишенной энергии, изможденной?
- да – 2
- нет – 0
20. Наблюдались ли у вас проблемы с кровоснабжением, случается ли так, что ваши руки зачастую бывают холодными?
- да – 2
- нет – 0
21. Случаются ли у вас спазмы, мышечные судороги?
- да – 2
- нет – 0
22. Ваша кожа отличается сухостью и шершавостью?
- да – 2
- нет – 0
23. У вас часто трескаются уголки губ?
- да – 2
- нет – 0
Ну а теперь настала пора подвести итоги.
Если вам удалось набрать от одного до десяти баллов, то вам не о чем беспокоиться, ведь ваш организм находится в идеальном состоянии.
Вам удалось правильно организовать свое питание, что позволяет снабдить свой организм всеми питательными веществами и витаминами.
От одиннадцати до тридцати двух баллов – даже в этом случае нельзя говорить о явном дефиците полезных веществ в вашем организме, но, тем не менее, пополнить запасы не помешает.
Вам следует внести корректировки в свой пищевой рацион и сделать его наиболее полноценным и здоровым.
А при стрессовых ситуациях и простудных заболеваниях лучше "подпитать" свой организм дополнительно витаминами.
Результат от тридцати трех до сорока шести баллов?
Ваше питание правильным и здоровым не назовешь, к тому же, вы часто подвержены стрессам, да и наверняка у вас присутствует какая-либо вредная привычка, которая отнимает у организма часть необходимых ему веществ.
Это может быть пристрастие к курению, или же предпочтение поздним ужинам.
Вам обязательно следует изменить свой стиль жизни в целом и питание в частности, начните, например, со свежих овощей и соков.
Будьте здоровы!
