Ну, кто из женщин не мечтает о стройном и гибком стане?
Ведь именно статность женской фигуры привлекает к себе повышенное внимание мужской половины человечества.
Не стоит грешить на природу, которая вас не одарила стройными формами, в большей мере это зависит от нас самих и только собственная леность может служить препятствием в достижении цели.
Если же говорить о наших женщинах, то даже если их и посещают мысли о стройности осанки, то они быстро улетучиваются под тяжестью хозяйственных сумок, которые им приходится таскать практически ежедневно, чтобы накормить любимое семейство.
О какой уж тут осанке может идти речь?
Но, даже в том случае, когда женщина соблюдает основное правило, которое напоминает о том, что ей нельзя сутулиться, то этого все равно бывает мало.
Для поддержания ровной и статной осанки требуется соблюдать еще ряд обязательных требований: выполнять комплекс специальных упражнений, проводить массаж, сидеть только на тех стульях и креслах, которые имеют высокую спинку, а спать следует на ортопедическом матрасе.
Если проблемы с искривлением позвоночника берут свое начало в детстве, то с возрастом они становятся поводом для возникновения серьезных заболеваний, ведь наш позвоночник является своеобразным рубежом на пересечении правой и левой стороны тела.
При его искривлении наблюдается неравномерное распределение давления массы тела на одну из сторон, что приводит к износу суставов в ней, нарушению кровообращения и к нервной иннервации внутренних органов.
При этом наблюдаются головные боли, боли в области сердца, желудка, поджелудочной железы, нарушается работа дыхательной и мочеполовой системы.
Следует своевременно заняться исправлением нарушений теми способами, которые предложены выше, а также можно приобрести в аптеке специальные ортопедические корсеты.
Для выпрямления спины очень хорошо использовать простое упражнение, заключающееся в ношении тяжелых книг на голове.
Начинать такие упражнения следует, затрачивая не более пяти минут времени и постепенно увеличить время до пятнадцати минут.
Буквально через месяц вы ощутите результат.
Удержание и перенос груза на голове помогает в формировании правильной осанки и постановки головы, а также является отличным профилактическим средством, как развития сколиоза, так и его последствий.
А сейчас мы хотим предложить вашему вниманию несколько упражнений, которые окажут положительное влияние на вашу осанку.
Встаньте у стены, выпрямив спину. Сделайте шаг вперед, продержитесь в позе в течение двух-трех минут, затем примите исходное положение.
Повторять упражнение следует восемь-десять раз.
Сядьте на стул, разведите руки в стороны, затем поднимите их вверх, сведя лопатки.
Согнув руки положите их на лопатки ладонями, как можно ниже, разверните локти, как можно шире.
Примите исходное положение. Повторяйте упражнение десять-двенадцать раз.
Десять-пятнадцать раз следует поработать плечами, поднимая их вверх, вперед и назад.
Встаньте прямо, подняв правую руку вверх, а левую опустив вниз.
Затем, согнув их в локтях, попробуйте соединить пальцы рук в замок.
Повторите упражнение шесть-восемь раз, периодически меняя положение рук.
Встаньте на колени и обопритесь на руки, опустив голову вниз. На счет раз следует прогнуться, подняв вверх голову, а на счет два – согнуть спину и опустить голову вниз.
Повторять упражнение следует от десяти до пятнадцати раз.
Для улучшения осанки можно использовать древнеиндийскую йогу, предлагаемое ей упражнение легко выполнимо.
Достаточно принять позу стоя или сидя с прямой спиной, разведя руки в стороны на уровне плеч и развернув вверх ладони.
Затем следует руки медленно опустить через стороны вниз, не разворачивая ладони.
Замрите на несколько минут, а затем повторите упражнение, развернув ладони внутрь.
Достаточно повторить упражнение раза четыре.
Но, если вам приходится часто работать за компьютером, то такое упражнение следует повторять каждый час.
Дополнительно можно заняться массажем, мануальной терапией и иглоукалыванием.
Если вы постоянно будете следить за своей осанкой и приучите мышцы находиться в нужном направлении, то правильность осанки вам обеспечена.