RSS-рассылка
июль 2008
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
br> br>



Солнце на спицах, синева над головой...Крутим педали

Эффективным средством похудения является всем известный велосипед.
Всего за тридцать минут умеренной езды на велосипеде сгорает 330ккал.
Но для того чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений потребуется крутить педали в довольно приличном темпе в течение получаса.

Придя в магазин за покупкой двухколесного друга, проконсультируйтесь с продавцом относительно того, какой именно велосипед вам подойдет.
Но, обязательно обратите внимание на сиденье – оно должно быть женское, так как во время долгой езды пережимаются некоторые нервные окончания и кровеносные сосуды, что может вызвать чувство онемения в промежности.

Если вы будете крутить педали со скоростью семьдесят-восемьдесят оборотов в минуту, то это отличный способ не только избавиться от варикозного расширения вен, но и даже выровнять неодинаковую длину ног.

А вот для мышц спины эту поездку сделает велосипед с высоким рулем, кроме того, таким способом вам удастся выровнять осанку.
Для начала таких тренировок вам потребуется крутить педали первые пять минут очень интенсивно, а затем в течение десяти переходить на медленный темп.
Это позволит адаптироваться организму к нагрузкам.
Далее вы должны постепенно сокращать период медленной езды и увеличивать период интенсивного вращения педалей.

Кататься можно совершенно в любой одежде, но лучше, чтобы она была из натуральных тканей и с плоскими швами.

Но есть одно ограничение: при катании на велосипеде следует отказаться от широких брюк, так как они могут зацепиться между спицами велосипеда и привести к травмам.

Отказаться от таких тренировок следует людям, страдающим заболеваниями вестибулярного аппарата, межпозвоночными грыжами, а также некоторыми формами сколиоза.

В зимнее время года можно тренироваться на велотренажере, либо заменить двухколесного друга другим видом спорта.








Подписаться
на рассылку с сайта
Здоровье женщин
Новости гинекологии

Каталог клиник по станциям метро

- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4)
- Академическая (2)
- Алексеевская
- Алтуфьево (1)
- Анино
- Арбатская (3)
- Аэропорт (2)
- Б-р Дмитрия Донского
- Бабушкинская (3)
- Багратионовская (1)
- Баррикадная (1)
- Бауманская (2)
- Беговая (3)
- Белорусская (13)
- Беляево
- Бибирево
- Битцевский парк
- Боровицкая (2)
- Братеево
- Братиславская (3)
- Варшавская (1)
- ВДНХ (3)
- Владыкино
- Водный стадион (2)
- Войковская (4)
- Волгоградский пр-т (1)
- Воробьевы горы (1)
- Выхино (5)
- Динамо (3)
- Дмитровская (1)
- Добрынинская (2)
- Домодедовская
- Дубровка (2)
- Измайловская (3)
- Калужская (1)
- Кантемировская
- Каховская
- Каширская (1)
- Киевская (4)
- Китай-Город (2)
- Кожуховская (1)
- Коломенская
- Комсомольская (2)
- Коньково (2)
- Красногвардейская
- Краснопресненская (3)
- Красносельская (1)
- Красные ворота (2)
- Крестьянская застава (1)
- Кропоткинская (4)
- Крылатское (2)
- Кузнецкий мост (1)
- Кузьминки
- Кунцевская (1)
- Курская (9)
- Кутузовская
- Ленинский проспект (1)
- Лубянка (1)
- Люблино (2)
- Марксистская (3)
- Марьино (4)
- Маяковская (5)
- Медведково
- Менделеевская (6)
- Молодежная (2)
- Нагатинская (1)
- Новогиреево (3)
- Новокузнецкая (1)
- Новослободская (7)
- Новые Черёмушки (3)
- Октябрьская (4)
- Октябрьское поле (4)
- Отрадное
- Охотный ряд (2)
- Павелецкая (2)
- Парк Культуры (1)
- Парк победы (1)
- Партизанская
- Первомайская (2)
- Перово (1)
- Петровско-Разумовская
- Печатники
- Планерная (2)
- Площадь Ильича (1)
- Площадь революции (3)
- Полежаевская (2)
- Полянка
- Пражская
- Преображенская пл. (1)
- Пролетарская (1)
- Проспект Вернадского (3)
- Проспект Мира (7)
- Профсоюзная (1)
- Пушкинская (6)
- Речной вокзал (1)
- Рижская (1)
- Римская (1)
- Рязанский пр-т
- Савеловская (4)
- Свиблово (1)
- Севастопольская
- Семеновская (2)
- Серпуховская (3)
- Смоленская (5)
- Сокол (1)
- Сокольники (1)
- Студенческая
- Сухаревская (4)
- Сходненская (1)
- Сходненская
- Таганская (3)
- Тверская (5)
- Театральная (3)
- Текстильщики
- Тимирязевская (1)
- Третьяковская
- Тульская (3)
- Тургеневская (4)
- Тушинская (3)
- Ул. Подбельского (2)
- Улица 1905 года (3)
- Университет (4)
- Филевский парк
- Фили (1)
- Фрунзенская (2)
- Царицыно (1)
- Цветной бульвар (6)
- Черкизовская (1)
- Чертановская
- Чеховская (6)
- Чистые пруды (3)
- Чкаловская (5)
- Шаболовская (5)
- Шоссе Энтузиастов (1)
- Щелковская (1)
- Щукинская (7)
- Электрозаводская (2)
- Юго-Западная (4)
- Южная (1)
- Ясенево
-->