Солнце на спицах, синева над головой...Крутим педали

Эффективным средством похудения является всем известный велосипед.
Всего за тридцать минут умеренной езды на велосипеде сгорает 330ккал.
Но для того чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений потребуется крутить педали в довольно приличном темпе в течение получаса.

Придя в магазин за покупкой двухколесного друга, проконсультируйтесь с продавцом относительно того, какой именно велосипед вам подойдет.
Но, обязательно обратите внимание на сиденье – оно должно быть женское, так как во время долгой езды пережимаются некоторые нервные окончания и кровеносные сосуды, что может вызвать чувство онемения в промежности.

Если вы будете крутить педали со скоростью семьдесят-восемьдесят оборотов в минуту, то это отличный способ не только избавиться от варикозного расширения вен, но и даже выровнять неодинаковую длину ног.

А вот для мышц спины эту поездку сделает велосипед с высоким рулем, кроме того, таким способом вам удастся выровнять осанку.
Для начала таких тренировок вам потребуется крутить педали первые пять минут очень интенсивно, а затем в течение десяти переходить на медленный темп.
Это позволит адаптироваться организму к нагрузкам.
Далее вы должны постепенно сокращать период медленной езды и увеличивать период интенсивного вращения педалей.

Кататься можно совершенно в любой одежде, но лучше, чтобы она была из натуральных тканей и с плоскими швами.

Но есть одно ограничение: при катании на велосипеде следует отказаться от широких брюк, так как они могут зацепиться между спицами велосипеда и привести к травмам.

Отказаться от таких тренировок следует людям, страдающим заболеваниями вестибулярного аппарата, межпозвоночными грыжами, а также некоторыми формами сколиоза.

В зимнее время года можно тренироваться на велотренажере, либо заменить двухколесного друга другим видом спорта.