Что такое скипинг?

Скипинг – это прыжки со скакалкой.
Прыжки со скакалкой являются очень эффективным способом сжигания калорий.
Человек с массой в семьдесят килограммов за час прыжков со скакалкой теряет 504ккал.
Скипинг укрепляет мышцы ног, положительно сказывается на дыхательной и сердечно-сосудистой системах, развивает прыгучесть и выносливость, а, кроме того, помогает избавиться от жировых отложений.

Прыжки со скакалкой доступны всем, а по эффективности они могут сравниться только с бегом.
Начинать следует с малых нагрузок, нельзя переутомляться.
Иногда необходимо делать минутные перерывы для восстановления дыхания и отдыха мышц.

Особенно внимательно следует отнестись к этому занятию тем, кто страдает заболеваниями сердца или чей вес значительно превышает норму.

Прыгать можно по-разному.
Чередуйте обычные прыжки, с прыжками, при которых вы попеременно приземляетесь то на правую, то на левую ногу, с прыжками, когда при одном прыжке скакалка два раза проходит под ногами или прыжками со скрещиванием скакалки.

Чем разнообразнее будут ваши прыжки, тем больше мышц вы задействуете в ходе тренировки.

Но, следует отметить, что заниматься со скакалкой необходимо регулярно.
Для того чтобы получить видимый результат необходимо ежедневно уделять скипингу не менее десяти-пятнадцати минут, а лучше больше.
Но, нужно повториться, что нельзя сразу брать слишком большую нагрузку.
Начните с малого, постепенно усложняя тренировку.
Только так вы сможете добиться желаемого результата и при этом не навредить своему здоровью.

Покупая скакалку, подбирайте ее под свой рост.
Для этого возьмите скакалку за ручки и поднимите на уровень груди.
Вам подходит та скакалка, конец которой в таком положении достает до пола.
Не забудьте также обратить внимание и на то, насколько удобны ручки.