RSS-рассылка
июль 2008
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31



Что такое скипинг?

0

Скипинг – это прыжки со скакалкой.
Прыжки со скакалкой являются очень эффективным способом сжигания калорий.
Человек с массой в семьдесят килограммов за час прыжков со скакалкой теряет 504ккал.
Скипинг укрепляет мышцы ног, положительно сказывается на дыхательной и сердечно-сосудистой системах, развивает прыгучесть и выносливость, а, кроме того, помогает избавиться от жировых отложений.

Прыжки со скакалкой доступны всем, а по эффективности они могут сравниться только с бегом.
Начинать следует с малых нагрузок, нельзя переутомляться.
Иногда необходимо делать минутные перерывы для восстановления дыхания и отдыха мышц.

Особенно внимательно следует отнестись к этому занятию тем, кто страдает заболеваниями сердца или чей вес значительно превышает норму.

Прыгать можно по-разному.
Чередуйте обычные прыжки, с прыжками, при которых вы попеременно приземляетесь то на правую, то на левую ногу, с прыжками, когда при одном прыжке скакалка два раза проходит под ногами или прыжками со скрещиванием скакалки.

Чем разнообразнее будут ваши прыжки, тем больше мышц вы задействуете в ходе тренировки.

Но, следует отметить, что заниматься со скакалкой необходимо регулярно.
Для того чтобы получить видимый результат необходимо ежедневно уделять скипингу не менее десяти-пятнадцати минут, а лучше больше.
Но, нужно повториться, что нельзя сразу брать слишком большую нагрузку.
Начните с малого, постепенно усложняя тренировку.
Только так вы сможете добиться желаемого результата и при этом не навредить своему здоровью.

Покупая скакалку, подбирайте ее под свой рост.
Для этого возьмите скакалку за ручки и поднимите на уровень груди.
Вам подходит та скакалка, конец которой в таком положении достает до пола.
Не забудьте также обратить внимание и на то, насколько удобны ручки.








Подписаться
на рассылку с сайта
Здоровье женщин
Новости гинекологии

Каталог клиник по станциям метро

- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4)
- Академическая (2)
- Алексеевская
- Алтуфьево (1)
- Анино
- Арбатская (3)
- Аэропорт (2)
- Б-р Дмитрия Донского
- Бабушкинская (3)
- Багратионовская (1)
- Баррикадная (1)
- Бауманская (2)
- Беговая (3)
- Белорусская (13)
- Беляево
- Бибирево
- Битцевский парк
- Боровицкая (2)
- Братеево
- Братиславская (3)
- Варшавская (1)
- ВДНХ (3)
- Владыкино
- Водный стадион (2)
- Войковская (4)
- Волгоградский пр-т (1)
- Воробьевы горы (1)
- Выхино (5)
- Динамо (3)
- Дмитровская (1)
- Добрынинская (2)
- Домодедовская
- Дубровка (2)
- Измайловская (3)
- Калужская (1)
- Кантемировская
- Каховская
- Каширская (1)
- Киевская (4)
- Китай-Город (2)
- Кожуховская (1)
- Коломенская
- Комсомольская (2)
- Коньково (2)
- Красногвардейская
- Краснопресненская (3)
- Красносельская (1)
- Красные ворота (2)
- Крестьянская застава (1)
- Кропоткинская (4)
- Крылатское (2)
- Кузнецкий мост (1)
- Кузьминки
- Кунцевская (1)
- Курская (9)
- Кутузовская
- Ленинский проспект (1)
- Лубянка (1)
- Люблино (2)
- Марксистская (3)
- Марьино (4)
- Маяковская (5)
- Медведково
- Менделеевская (6)
- Молодежная (2)
- Нагатинская (1)
- Новогиреево (3)
- Новокузнецкая (1)
- Новослободская (7)
- Новые Черёмушки (3)
- Октябрьская (4)
- Октябрьское поле (4)
- Отрадное
- Охотный ряд (2)
- Павелецкая (2)
- Парк Культуры (1)
- Парк победы (1)
- Партизанская
- Первомайская (2)
- Перово (1)
- Петровско-Разумовская
- Печатники
- Планерная (2)
- Площадь Ильича (1)
- Площадь революции (3)
- Полежаевская (2)
- Полянка
- Пражская
- Преображенская пл. (1)
- Пролетарская (1)
- Проспект Вернадского (3)
- Проспект Мира (7)
- Профсоюзная (1)
- Пушкинская (6)
- Речной вокзал (1)
- Рижская (1)
- Римская (1)
- Рязанский пр-т
- Савеловская (4)
- Свиблово (1)
- Севастопольская
- Семеновская (2)
- Серпуховская (3)
- Смоленская (5)
- Сокол (1)
- Сокольники (1)
- Студенческая
- Сухаревская (4)
- Сходненская (1)
- Сходненская
- Таганская (3)
- Тверская (5)
- Театральная (3)
- Текстильщики
- Тимирязевская (1)
- Третьяковская
- Тульская (3)
- Тургеневская (4)
- Тушинская (3)
- Ул. Подбельского (2)
- Улица 1905 года (3)
- Университет (4)
- Филевский парк
- Фили (1)
- Фрунзенская (2)
- Царицыно (1)
- Цветной бульвар (6)
- Черкизовская (1)
- Чертановская
- Чеховская (6)
- Чистые пруды (3)
- Чкаловская (5)
- Шаболовская (5)
- Шоссе Энтузиастов (1)
- Щелковская (1)
- Щукинская (7)
- Электрозаводская (2)
- Юго-Западная (4)
- Южная (1)
- Ясенево
-->