|
-->
Ни для кого не секрет, что, проводя весь свой рабочий день, сидя на стуле, очень легко набрать лишние килограммы.
Тем более, если при этом вы еще и неправильно питаетесь.
Ниже приведена диета, рассчитанная на семь дней.
Все блюда, входящие в эту диету готовятся очень быстро, к тому же предложено по нескольку вариантов блюд.
На завтрак вам нужно выбрать одно из предложенных ниже блюд:
1.Один тост, приготовленный из хлеба с отрубями, одна столовая ложка домашнего сыра и запеченные помидоры.
2.30г хлопьев с молоком.
3.Одна чайная ложка меда, одна столовая ложки мягкого сыра или натурального йогурта, ломтики одного банана и два ломтика хлеба из муки грубого помола.
4.Одно яйцо, сваренное всмятку, тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, а также половина стакана апельсинового сока.
На обед вам нужно выбрать один из двух предложенных вариантов:
1.200г сваренного в мундире картофеля, стаканчик диетического йогурта, большая порция смешанного салата, 25г тертого сыра и 125г вареной фасоли.
2.Яблоко или апельсин, большая порция салата, сэндвич из одной столовой ложки низко калорийного майонеза и 50г холодной отварной курицы.
На ужин вам предлагается также два варианта меню. Вам необходимо выбрать наиболее приемлемый для вас.
1.75г спагетти, заправленных соусом из консервированных помидоров, овощной или фруктовый салат, а также один стаканчик диетического йогурта.
2.75г жареного картофеля или 125г картофеля сваренного в мундире, 150г индейки или курицы, небольшое количество поливки и овощи.
Эта диета предусматривает также три вида десерта.
Вам нужно выбрать два подходящих.
1.Ломтики нектарина или персика с мягким фруктовым сыром.
2.Два бокала сухого вина.
3.Два сухих больших бисквита.