Общеизвестные приемы похудения

В настоящее время появилось огромное множество различных методик похудения.
Но, заинтересованные новыми идеями, мы начинаем забывать о проверенных временем приемах, которые на протяжении многих лет помогали нам держать свой вес в норме.

Правило 1. Есть следует по нескольку раз в день, но маленькими порциями.
Основное количество пищи следует употребить в первой половине дня.
А вот на ужин ограничьтесь фруктами или салатом.
После семи часов вечера лучше отказаться от употребления пищи.

Правило 2. Процесс приема пищи должен доставлять удовольствие.
Пусть перед вами будет небольшое количество пищи, но она будет красиво оформлена и вкусно приготовлена.
Не помешает вспомнить и о древней мудрости, которая изложена в йоге: совершайте двадцать шесть жевательных движений на одно глотательное.
Помните, что весь энергетический обмен в основном происходит именно во рту, а пища, которая быстро проглатывается, также быстро откладывается в виде лишнего жира.

Правило 3. После приема пищи следует продолжать вести активный образ жизни, а не ложиться на диван.

Правило 4. Вам просто необходимо увеличить привычные физические нагрузки.
Помните, что бег трусцой и плавание отлично помогают избавиться от лишнего веса.

Правило 5. Человек так устроен, сто подсознательно стремиться съесть все, что у него лежит на тарелке, поэтому либо выбирайте тарелку меньше, либо откладывайте 1/3 или ¼ часть содержимого.

Соблюдая эти простые правила, вы заметите, что они действительно работают.
И вы уже стали есть меньше, чем обычно, а значит, начался процесс похудения.