Кушайте все, худея при этом

Ну, кому из нас не хотелось бы кушать все, что душа пожелает, но при этом не набирать лишнего веса?
А ведь это вполне реально, вы действительно можете сбросить вес, не отказывая себе в любимых блюдах, но соблюдая при этом некоторые рекомендации.
Возможно, именно вам такое питание покажется наиболее предпочтительным, чем ограничение в потреблении тех или иных продуктов, которое предполагается практически при всякой диете.

Пусть эти советы не покажутся вам банальными, они действительно помогают добиться положительных результатов, и основаны лишь на рекомендациях диетологов.

Кушайте не реже пяти-шести раз в день, при этом даже перекусы должны проходить не «на бегу», а быть основательными.
При этом не стоит устанавливать строгих временных рамок, в которые вы можете поесть, делайте это в любое время в течение всего дня, но, при этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Ваш пищевой рацион должен отличаться разнообразием, чтобы в организме постоянно поддерживался баланс полезных веществ.
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения в день следует съедать по восемь-девять порций овощей и фруктов.
Одну порцию составляют: одно яблоко; две сливы; горсть ягод, половина стакана нарезанных овощей и т.п.

Обязательно включите в свое недельное меню три раза морскую, иногда речную рыбу, томаты в тушеном виде или томатный соус в количестве десяти столовых ложек, сыр, мясо нежирных сортов.
Выпивайте в течение дня не менее полулитра воды, бокал красного вина и пару стаканов нежирного молока или кефира.
Хлеб употреблять следует из муки грубого помола.

Ешьте медленно, периодически откладывая в сторону ложку или вилку, наслаждаясь уже съеденным, при этом, не отвлекаясь на теле- и радиопередачи.
Все внимание должно быть сконцентрировано на еде, даже разговоры за столом должны быть только о ней.
Это поможет лучшей усвояемости пищи.

За столом используйте столовые приборы небольших размеров, что значительно сократит порцию.

Совсем откажитесь от полуфабрикатов и консервов, полностью заменив их качественными и полезными продуктами.

Любой «вредный» продукт можно заменить не менее вкусным аналогом.
Например, молочный шоколад горьким, сдобное печенье – отрубное или овсяное и т.д.

Не стоит держать продукты на виду, чтобы не было соблазна съесть что-либо лишнее.
Единственное, что может находиться на столе, это свежие овощи и фрукты или же салаты.

Ну, и конечно же, не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе и о полноценном сне.