Советы худышкам. Комплекс упражнений

Желающих потолстеть меньше, чем желающих похудеть, но и такие встречаются.
Наиболее часто перед худыми людьми возникает такая проблема, как очень худые икры, которые зрительно портят ноги.
Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут тебе не только увеличить икры в объеме, но и укрепить мышцы бедер, в том числе и с внутренней стороны.

Упражнение 1. Боком встань к спинке стула.
Одну руку положи на спинку, а другую подними на уровень плеча и отведи в сторону.
Спину выпрями, а голову подними.
Ноги поставь на ширину плеч, а ступни держи прямо.
В этом положении медленно поднимись на носки и также медленно опустись.
Это упражнение следует выполнить двадцать пять-тридцать раз.
Это упражнение очень напоминает занятия балерин у станка.

Упражнение 2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но пятки следует поставить вместе, а носки, наоборот, врозь.
На первый счет поднимись на носки, а начиная со второго и по пятый медленно приседай, разводя при этом колени и удерживая спину ровной.
На счет с шести до девяти также медленно выпрямись, но оставайся при этом на носках.
На счет десять опустись на ступни.
Повтори упражнение двадцать-тридцать раз.

Упражнение 3. Упражнение точно такое же, как и предыдущее, единственное отличие – носки должны быть вывернуты, а пятки следует поставить врозь.
Это упражнение следует повторить двадцать пять-тридцать раз.