Осиная талия

Наверное, каждая женщина хочет иметь тонкую изящную талию. Добиться этого только с помощью диет невозможно, так как только с помощью физических уравнений можно сделать свое тело гибким, а кожу упругой и эластичной.
Для того чтобы талия была тонкой, а кожа подтянутой вам нужно по двенадцать-шестнадцать раз выполнять такие упражнения.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Ноги согните в коленях, после чего наклоните обе согнутые ноги сначала влево, до касания ими пола, а затем вправо.
Для усложнения упражнения можно использовать сопротивление, оказываемое на ноги вами или вашим партнером.

Упражнение 2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.
Руки раскиньте в стороны, после чего, слегка приподняв согнутые ноги, касайтесь коленями сначала слева от корпуса, а затем справа от него.

Упражнение 3. Исходное положение то же, но теперь вам необходимо поднять ноги вверх и установить под углом 90 градусов. В этом положении вам следует наклонять ноги в одну и другую стороны, постепенно увеличивая амплитуду движения.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа на животе на скамейке.
Руки сомкните в замок за головой, а стопы зафиксируйте. Теперь приподнимая туловище, совершайте повороты в одну и другую сторону, при этом старайтесь отводить локти как можно дальше.

Упражнение 5. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.
Голову и плечи следует опустить, а кисти сомкнуть на затылке. Теперь разогните спину, повернитесь влево и посмотрите в потолок, вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое в другую сторону.