Сам себе массажист

В ритме современной жизни очень тяжело выкроить время на посещение косметических и массажных кабинетов, а так хочется быть красивой и здоровой.
Но, ведь все это можно организовать в собственном доме, и стать самой для себя и косметологом, и массажистом.
В этой статье мы хотим вам рассказать о методах самомассажа, которые помогут вам избавиться от второго подбородка или предотвратить его появление, а также снять с ног усталость.

Начнем с подбородка, для этого следует положить его сжатые в кулаки руки.

Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторяйте упражнение пять-шесть раз.

Высуньте язык и начните производить им вращательные змеевидные движения.
Повторяйте упражнение пять раз.

Вытягивайте концы нижней губы сначала вправо, затем влево, вниз – по диагонали.
В результате правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться.
При этом, следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, или же старайтесь свести движения ею до минимума.

Чтобы придать своим ножкам силы и выносливости, вам следует провести укрепляющий массаж, который снимет напряжение и усталость с них.

Такой массаж очень хорошо проводить во время принятия ванны.
Массаж следует начать со ступней и помассировать ноги по всей длине по направлению вверх.

Массаж выполняется всей ладонью, которой следует приподнимать и сжимать каждую мышцу, как при замесе теста.
Но, следует избегать слишком сильных нажимов, которые приводят о болевым ощущениям.

- Несколько раз с нажимом проведите кулаком по стопе, начиная от пальцев по направлению к пятке.

- Помассируйте голень, поглаживая ее обеими руками от пятки до коленного сустава, а затем проведите по всей длине ноги похлопывающие движения.

- Зажмите ногу между ладонями и энергично растирайте ее снизу вверх.

- Разминайте голень в том же направлении сложенными вместе пальцами рук спиралевидными движениями, начиная сзади, затем по бокам и спереди.