RSS-рассылка
июль 2008
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31



Сам себе массажист

1

В ритме современной жизни очень тяжело выкроить время на посещение косметических и массажных кабинетов, а так хочется быть красивой и здоровой.
Но, ведь все это можно организовать в собственном доме, и стать самой для себя и косметологом, и массажистом.
В этой статье мы хотим вам рассказать о методах самомассажа, которые помогут вам избавиться от второго подбородка или предотвратить его появление, а также снять с ног усталость.

Начнем с подбородка, для этого следует положить его сжатые в кулаки руки.

Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторяйте упражнение пять-шесть раз.

Высуньте язык и начните производить им вращательные змеевидные движения.
Повторяйте упражнение пять раз.

Вытягивайте концы нижней губы сначала вправо, затем влево, вниз – по диагонали.
В результате правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться.
При этом, следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, или же старайтесь свести движения ею до минимума.

Чтобы придать своим ножкам силы и выносливости, вам следует провести укрепляющий массаж, который снимет напряжение и усталость с них.

Такой массаж очень хорошо проводить во время принятия ванны.
Массаж следует начать со ступней и помассировать ноги по всей длине по направлению вверх.

Массаж выполняется всей ладонью, которой следует приподнимать и сжимать каждую мышцу, как при замесе теста.
Но, следует избегать слишком сильных нажимов, которые приводят о болевым ощущениям.

- Несколько раз с нажимом проведите кулаком по стопе, начиная от пальцев по направлению к пятке.

- Помассируйте голень, поглаживая ее обеими руками от пятки до коленного сустава, а затем проведите по всей длине ноги похлопывающие движения.

- Зажмите ногу между ладонями и энергично растирайте ее снизу вверх.

- Разминайте голень в том же направлении сложенными вместе пальцами рук спиралевидными движениями, начиная сзади, затем по бокам и спереди.








Подписаться
на рассылку с сайта
Здоровье женщин
Новости гинекологии

Каталог клиник по станциям метро

- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4)
- Академическая (2)
- Алексеевская
- Алтуфьево (1)
- Анино
- Арбатская (3)
- Аэропорт (2)
- Б-р Дмитрия Донского
- Бабушкинская (3)
- Багратионовская (1)
- Баррикадная (1)
- Бауманская (2)
- Беговая (3)
- Белорусская (13)
- Беляево
- Бибирево
- Битцевский парк
- Боровицкая (2)
- Братеево
- Братиславская (3)
- Варшавская (1)
- ВДНХ (3)
- Владыкино
- Водный стадион (2)
- Войковская (4)
- Волгоградский пр-т (1)
- Воробьевы горы (1)
- Выхино (5)
- Динамо (3)
- Дмитровская (1)
- Добрынинская (2)
- Домодедовская
- Дубровка (2)
- Измайловская (3)
- Калужская (1)
- Кантемировская
- Каховская
- Каширская (1)
- Киевская (4)
- Китай-Город (2)
- Кожуховская (1)
- Коломенская
- Комсомольская (2)
- Коньково (2)
- Красногвардейская
- Краснопресненская (3)
- Красносельская (1)
- Красные ворота (2)
- Крестьянская застава (1)
- Кропоткинская (4)
- Крылатское (2)
- Кузнецкий мост (1)
- Кузьминки
- Кунцевская (1)
- Курская (9)
- Кутузовская
- Ленинский проспект (1)
- Лубянка (1)
- Люблино (2)
- Марксистская (3)
- Марьино (4)
- Маяковская (5)
- Медведково
- Менделеевская (6)
- Молодежная (2)
- Нагатинская (1)
- Новогиреево (3)
- Новокузнецкая (1)
- Новослободская (7)
- Новые Черёмушки (3)
- Октябрьская (4)
- Октябрьское поле (4)
- Отрадное
- Охотный ряд (2)
- Павелецкая (2)
- Парк Культуры (1)
- Парк победы (1)
- Партизанская
- Первомайская (2)
- Перово (1)
- Петровско-Разумовская
- Печатники
- Планерная (2)
- Площадь Ильича (1)
- Площадь революции (3)
- Полежаевская (2)
- Полянка
- Пражская
- Преображенская пл. (1)
- Пролетарская (1)
- Проспект Вернадского (3)
- Проспект Мира (7)
- Профсоюзная (1)
- Пушкинская (6)
- Речной вокзал (1)
- Рижская (1)
- Римская (1)
- Рязанский пр-т
- Савеловская (4)
- Свиблово (1)
- Севастопольская
- Семеновская (2)
- Серпуховская (3)
- Смоленская (5)
- Сокол (1)
- Сокольники (1)
- Студенческая
- Сухаревская (4)
- Сходненская (1)
- Сходненская
- Таганская (3)
- Тверская (5)
- Театральная (3)
- Текстильщики
- Тимирязевская (1)
- Третьяковская
- Тульская (3)
- Тургеневская (4)
- Тушинская (3)
- Ул. Подбельского (2)
- Улица 1905 года (3)
- Университет (4)
- Филевский парк
- Фили (1)
- Фрунзенская (2)
- Царицыно (1)
- Цветной бульвар (6)
- Черкизовская (1)
- Чертановская
- Чеховская (6)
- Чистые пруды (3)
- Чкаловская (5)
- Шаболовская (5)
- Шоссе Энтузиастов (1)
- Щелковская (1)
- Щукинская (7)
- Электрозаводская (2)
- Юго-Западная (4)
- Южная (1)
- Ясенево
-->