Фигуру сохранит валеология

Если вы являетесь приверженцем валеологии, то ваша фигура будет отличаться стройностью.
Оптимальный вес рассчитывается по формуле: рост минус сто пятнадцать.
Главное, соблюдать режим приема пищи, а это означает, что завтрак должен проходить с пяти до семи часов утра, а обед – с одиннадцати до часу дня, легкий полдник – с четырнадцати до пятнадцати часов.

После семнадцати часов клетки организма уже начинают подготовку ко сну и любая пища, употребленная в эти часы может стать причиной заболевания.

На завтрак лучше употребить орехи, изюм, финики, мед.

На обед: овощной салат, рыбу, фрукты и ягоды.

Если же присутствует чувство голода, то его можно заглушить орехами, желательно кедровыми, в сочетании с финиками.

Начиная с пятнадцати часов дня, и до семнадцати можно есть лишь фрукты.

Общий объем принятой за день пищи не должен превышать одного килограмма, включая и воду.

Только в том случае, если организм очень ослаблен, то эта норма может быть увеличена в два раза.

Каждый кусочек пищи должен быть тщательно пережеван, чтобы выработалось большее количество слюны, а запивать еду не следует категорически.

Чтобы добиться лучшего переваривания пищи, в нее следует добавлять мед.

А от мяса лучше отказаться полностью, если же на это не хватает сил, то следует отдать предпочтение жирным сортам мяса, таким как свинина, баранина.

Все продукты жарятся и варятся до полуготовности, с добавлением лимона, но без соли.

Если же говорить о рыбе, то она также должна быть морской и жирных сортов, предпочтительнее ее употреблять в сыром виде, то есть в качестве строганины.

Да и в целом, валеологи ратуют за потребление продуктов в сыром виде.