Гимнастика Воробьева

Гимнастика Воробьева была достаточно популярной в советское время, то есть в прошлом веке.
Вся гимнастика занимает около шести минут, а делать ее можно в любом, удобном для вас положении: лежа, сидя или стоя. Рекомендовано проводить эту гимнастику каждый час, но, увы, это не всегда возможно, поэтому можно проводить и четыре раза в день: утром один раз, два раза в течение дня и один раз перед сном.

1.Поставьте ноги так, чтобы ступни полностью касались пола. Поднимите и опустите пятки сорок раз.
При выполнении этого упражнения нельзя отрывать от пола носки.

2.Теперь вам потребуется сорок раз поднять и опустить носки.

3.Сорок раз сожмите и разожмите ягодицы.

4.Пятнадцать раз на выдохе медленно втягивайте стенку живота, а на вдохе возвращайте в исходное положение.

5.Держа спину прямо, сдвигайте лопатки к позвоночнику, следя при этом, чтобы плечи не двигались.
Повторите упражнение сорок раз.

6.Разверните руки в стороны и зафиксируйте на уровне плеч.
В этом положении сорок раз сожмите и разожмите кулаки.

7.Повторите по сорок раз в каждую сторону повороты головы на девяносто градусов.
При этом, на двадцать счетов смотрите глазами вниз, а на остальные двадцать счетов – вверх.

8.Откиньте голову назад, вытягивая подбородок вперед, и посмотрите наверх, а потом опустите голову на грудь и посмотрите вниз.
Повторите сорок раз.

9.Сорок раз наклоняйте голову влево и вправо, не поднимая при этом плеч, но как бы кладя на них голову.

При регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от судорог и проблем с памятью и со зрением, кроме того, таким легким способом можно избавиться от многих проблем с фигурой.