Простудиться очень просто , а вот уберечься от недуга не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но, благодаря правилам, о которых вы прочтете ниже, бороться с «атакующей» болезнью будет значительно проще.
Давайте обсудим данную тему более подробно.
Правило 1. Остерегайтесь переохлаждения.
Всегда одевайтесь по погоде, а ноги заботливо защищайте от холода с помощью шерстяных носок.
Важно отметить, что ногам всегда должно быть тепло.
Носите с собой в сумке запасную еще одну пару носок, на случай, если ноги промокнут.
Ходить с мокрыми ногами ни к коем случае нельзя.
Правило 2. Не пренебрегайте витаминами. Проконсультируйтесь с врачом, относительно того, какие витамины вам лучше всего принимать, тогда прием препаратов даст еще лучший эффект.
Для того, чтобы иммунная система не подводила, ей необходимы витамины С, Е, а также цинк и магний.
Почаще включайте в свой рацион цитрусовые, квашеную капусту, шпинат, морковь, шиповник.
Не забывайте и про кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир и йогурт.
Правило 3. Нашему организму необходим полноценный отдых. Для этого ночной сон должен длиться не менее восьми часов.
Именно столько времени требуется нашим клеткам, чтобы восстановиться в зимнее время.
Если отдыха недостаточно, то иммунитет ослабнет.
Если в рабочие дни вы не можете себе позволить провести столько времени, сколько желаете в уютной постели, то не отказывайтесь от этого удовольствия в выходные.
Кроме того, старайтесь не нервничать, так как мелкие стрессы негативно влияют на иммунную систему человека.
Правило 4. Откажитесь от использования носовых платков.
Дело в том, что привычные для наших бабушек платки – это ничто иное, как переносчики заразы.
Если платок был использован уже один раз, то он может привести к повторному заражению.
Лучше отдать предпочтение одноразовым бумажным салфеткам, которые обладают невысокой стоимостью, не требуют стирки и гораздо гигиеничнее.
Кроме того, эти салфетки не натирают кожу вокруг носа и не вызывают покраснений в этой области.
Правило 5. Следите за своим питанием.
В зимнее время года, когда наступает пора простуд, необходимо особе внимание уделять тем продуктам, которые входят в ваше меню. Откажитесь от употребления сахара и сладостей, а если не можете сделать этого, то сведите их употребление к минимуму.
Дело в том, что сладкое угнетающе действует на иммунную систему человека.
Кроме того, нужно отметить, что некоторые йогурты, творожки и соки также содержат сахар, поэтому от них нужно также отказаться, отдавая предпочтение тем из них, что не содержат подсластителей.
Правило 6. В холодное время года можно позволить себе чаще проводить время в горячей ванне или под теплым одеялом. Не забывайте также про горячую пищу и напитки.
Сделайте так, чтобы вам не было холодно или бы вы чувствовали себя не комфортно. Согревайтесь!
Правило 7. Для поддержания иммунной системы очень важно поддерживать в помещении нормальную влажность воздуха. Расставьте по всей квартире емкости с водой.
При этом важно сказать, что эти емкости необходимо менять каждый день.
Кроме того, проветривайте жилое помещение несколько раз в день по десять-пятнадцать минут.
