Бессонница – это проблема, с которой сталкиваются многие люди во всем мире.
Медики советуют не хвататься сразу же за снотворное, а для начала немного поесть.
Но есть следует не все подряд, а определенные продукты.
Какие? Об этом мы и поговорим ниже.
Как обычные, казалось бы, продукты питания помогают заснуть?
Все очень просто. В некоторые продуктах питания содержатся особые вещества, такие как серотонин, магний и мелатонин.
Эти вещества облают удивительным свойством – расслаблять мышцы и способствовать быстрому отходу ко сну. Так что будем есть на ночь?
1. Прежде всего, бананы.
Этот экзотический фрукт является самым настоящим рекордсменом по содержанию серотонина.
Следует отметить, что переусердствовать с употреблением бананов все же не стоит, так как это довольно калорийное удовольствие.
Но половинка банана, съеденная на ночь, веса вам не прибавит, а вот быстро уснуть, наверняка, поможет.
2. Настой ромашки.
Данный напиток обладает замечательным "убаюкивающим" действием. Ромашка служить расслабляющим средством не только для тела, но и для души.
В настой можно добавить ложечку меда, тогда эффект от употребления напитка возрастет вдвое.
Но не забывайте, что мед – это сильный аллерген, поэтому употреблять его нужно очень осторожно и только в том случае, если ваш организм реагирует на это природное лакомство нормально.
3. Одно из самых эффективных средств от бессонницы, которое использовали наши предки, является теплое молоко.
В этом напитке содержится такая аминокислота, как триптофан, которая облает успокаивающим действием на наш организм.
Кроме того, в молоке содержится кальций, который помогает эту самую аминокислоту усваивать.
4. Мало кто знает, что уснуть может помочь тарелка обычной овсяной каши.
Эта каша не только окажет успокаивающее действие на организм, но и утолит чувство голода.
В овсянке содержится мелатонин, который навевает сон.
Следует отметить, что повысить эффективность этого «снотворного» можно при помощи ложечки меда, добавленной в кашу.
Но это только в том случае, если, как уже было сказано раньше, у вас нет на него аллергии.
5. У вас проблемы со сном?
Проследите, чтобы дома всегда был миндаль.
Горсть таких орешков поможет быстро уснуть.
В составе миндаля имеется большое количество магния и триптофана, которые многократно усилят ваше желание поспать.
6. Не будем забывать и о цельнозерновом хлебе, который, как известно, стимулирует в организме выработку инсулина. Инсулин же в свою очередь, помогает триптофану добраться до мозга, где последний преобразуется в серотонин.
Поэтому, не отказывайте себе в удовольствии полакомиться перед сном кусочком такого хлеба.
Но не наедайтесь! Одного ломтика будет вполне достаточно.
7. Многие люди отмечают у себя желание перед сном съесть что-нибудь сладенькое.
Специалисты говорят, что это вполне объяснимо, так как одна конфетка и чашка теплого чая способны успокоить организм и подготовить его ко сну.
