Как ни странно, но не все то, что нам доводилось слышать о диетах и здоровом питании, является правдой, так как многие утверждения представляют собой не более чем заблуждения.
Давайте постараемся найти верные ответы на вопросы о том, что из услышанного является невольной ошибкой, а что правдой, а также, разберемся с тем, что действительно нам может пригодиться для достижения желаемых результатов в похудении.
Как уже стало понятным, наш разговор пойдет о пищевом рационе и весе.
Многие из нас считают, что взвешиваться ежедневно не стоит, чтобы не доставлять себе излишних расстройств.
Но, по мнению американских диетологов, проводивших специальное исследование по данному вопросу, наоборот, убеждены, что больше половины женщин сохраняют достигнутые результаты после диеты лишь благодаря постоянным взвешиваниям.
Ведь регулярный контроль за весом при помощи весов помогает верно оценивать эффективность выбранной диеты для потери лишних килограммов, а также сохранять в дальнейшем нужные параметры.
Часто нам пытаются убедить в том, что достаточно снизить количество потребляемой пищи наполовину, чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом, и многим подобное утверждение кажется верным.
Но, при этом совершенно не учитывается тот факт, что тем, кто съедает вдвое меньше, угрожает замедление обменных процессов, так как организм начинает экономить энергию.
А, как только пищевой рацион возвращается в привычное русло, начинается накопление излишков, образование жировых клеток.
Все же лучше предпочесть такое питание, которое позволяет добиться чувства насыщения и удовлетворения от еды.
Но, вот предпочесть для трапезы следует те продукты, которые можно отнести к разряду «правильных», то есть овощи, отварной картофель, куриные грудки, крупы, молочные продукты с низким содержанием жира.
Все продукты должны отличаться невысоким содержанием жира, а значит, и низкой калорийностью.
А уж отказ от хлеба и макарон вообще считается первым правилом для худеющих, ведь макаронные и хлебобулочные изделия имеют свойство «уютно» располагаться на наших бедрах, да и насыщение ими непродолжительно.
Тем не менее, это тоже вымысел, просто следует делать правильный выбор, то есть отдавать предпочтение макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы и цельнозерновому хлебу.
Это поможет вам не испытывать чувства голода и не будет являться поводом для беспокойства по поводу стройности фигуры.
Также, следует учитывать, что при поедании макарон большую опасность представляют собой не они сами, а те соусы, с которыми их употребляют, следует отказаться от жирных вариантов.
Следует обращать внимание и на то, с чем именно вы употребляете хлеб, если это сливочное масло, то его следует намазывать тонким слоем, а к макаронам старайтесь подавать не кетчуп, а томатную пасту.
В вопросах похудения не стоит полагаться лишь на поедание одних фруктов, хотя, конечно же, их польза по сравнению с теми же гамбургерами, очевидна.
Но, ведь не каждый фрукт является малокалорийным, все зависит от содержания в том или ином представители данного семейства фруктозы. А ведь она имеет свойство откладываться на наших бедрах и талии точно так же, как это делает белый сахар, так что следует избегать употребления слишком сладких фруктов. К таким относятся виноград, черешня, бананы, именно их количество в своем рационе следует ограничить, то есть съедать их в умеренном количестве.
Лучше отдайте предпочтение яблокам и представителям цитрусовых, ведь именно эти фрукты хорошо справляются с чувством голода и съеденные перед обедом в качестве перекуса, позволят съесть меньше другой пищи, которую вы собираетесь употребить во время трапезы.
