Как ни парадоксально, но высказывание, будто никто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вернулся, наполовину является правдой.
Все чаще и чаще психологи ставят диагноз: постотпускная депрессия.
Давайте поговорим о том, что же это за вид депрессии, как с ним бороться и как не допустить повторения такого состояния.
Какие симптомы сопровождают постотпускную депрессию?
Обычно те же самые, что и любое другое депрессивное состояние: апатия, быстрая утомляемость, сонливость, подавленность, рассеянность, упадническое настроение.
У некоторых людей к перечисленным выше симптомам может также примешиваться ничем необъяснимое желание делиться с каждым из коллег своими впечатлениями от отпуска, дабы только оттянуть момент начала работы.
Если после перечисления всех этих симптомов вы узнали себя, то не тяните, а срочно начинайте действовать.
Каковы причины появления депрессии после отпуска? Их может быть несколько.
Так, например, немаловажную роль играет продолжительность отпуска.
При этом, определить идеальную для вас продолжительность отдыха трудно, так как даже специалисты расходятся во мнениях по этому вопросу.
Некоторые психологи считают, что человек трудно восстанавливается после отпуска, который длиться дольше двух недель, так как вы за это время перестаете быть в курсе всех дел своей фирмы, не знаете последних новостей, и вам приходится все это наверстывать в первые дни после начала работы.
Но существует и другое мнение: отдыхать нужно «полноценно», то есть все честно заработанные тридцать календарных дней.
За это время вы успеваете не только качественно отдохнуть, но и соскучиться по своей работе.
В настоящее время мало кто может себе позволить использовать весь положенный отпуск целиком.
Как правило, он дробится на две части по две недели.
За это время наш организм не успевает хорошо отдохнуть и полностью восстановиться, следовательно, когда вы возвращаетесь к работе ему необходимо время для «адаптации».
Помните также о том, что за свое право на отдых организм борется.
Обычно эта борьба выражается в обострении хронических заболеваний.
Большое значение играет и тип темперамента.
Так, например, энергичные холерики быстро входят в свой отпуск и также быстро из него выходят, не испытывая каких-либо трудностей.
Им лучше дробить отпуск, дабы сделать свою жизнь разнообразнее. Кроме того, за долгий отпуск холерик легко может «устать отдыхать».
А вот медлительным флегматикам и чувствительным меланхоликам специалисты советуют брать весь отпуск сразу. Дело в том, что эти люди долго «раскачиваются» и отдохнуть смогут только за длительный промежуток времени.
Восстановление этих людей происходит медленно, поэтому, если они еще и не отдохнут, то полноценно включиться в работу не смогут.
А вот некоторым сангвиникам вообще не нужен отпуск.
Как известно, люди с этим типом темперамента отличаются завидной стойкостью и выдержкой.
Все, что им нужно, чтобы восстановиться – это время от времени посещать театр или концерты.
Как ни странно, но психологи отмечают, что процесс возвращения к работе затягивается у тех людей, которые занимают высокие руководящие должности, либо являются собственниками бизнеса. Объясняется это тем, что тот груз ответственности, который лежит на их плечах, не дает этим людям полностью расслабиться, а потом быстро вернуться к повседневной работе.
А в результате накапливается усталость.
У наемных работников все происходит иначе.
Получается, что чем ниже степень ответственности, тем лучше и легче человеку отдыхается.
Существует также зависимость появления постотпускной депрессии от пола работающего человека.
Так, например, у мужчин менее пластичная психоэмоциональная система, чем у женщин, поэтому они «входят» и «выходят» из своего отпуска дольше, чем представительницы прекрасного пола.
Специалисты также отмечают, что нежелание возвращаться к выполнению своих должностных обязанностей может свидетельствовать о том, что человек попросту не любит свою работу.
А американские ученые даже подсчитали, что примерно восемьдесят процентов заявлений об увольнении пишется именно в период после отпуска.
А вот люди, которые занимаются «своим делом» включаются в работу значительно легче.
Многим из них отпуск даже бывает в тягость, им постоянно хочется заниматься любимым делом.
Существует также еще несколько причин появления депрессивного состояния после отпуска.
Так, например, специалисты отмечают, что с депрессией наверняка столкнется человек, который потратил свой отпуск «не по назначению», например, делая ремонт в квартире или занимаясь строительными работами.
Кроме того, трудно будет вернуться к работе и тем, кто во время отпуска был вынужден постоянно включаться в работу, тем, кто провел отпуск в очень жарком, хотя и модном месте, если данный климат совершенно для таких людей не подходит.
Опасным является и сбой биологических ритмов.
Состояние человека, который вернулся из отпуска, также тесно связано с тем, как руководство относится к этой категории своих работников.
Если начальник загрузит только что вышедшего из отпуска сотрудника работой «по полной программе», то, что удивляться, если депрессивное состояние подчиненного резко усилиться.
Психологи даже рекомендуют всем руководителям взять за правило ставить дни выхода из отпуска таким образом, чтобы они выпадали на четверг-пятницу.
Конечно, таким образом, конец недели что называется «пропадет», но это лучше, чем, если пропадет вся рабочая неделя в целом, так как люди «придут в себя» не раньше все тех же четверга-пятницы.
Да и вообще, нужно же входить в трудное психическое положение своих подчиненных, тем более учитывая тот факт, что от этих людей напрямую зависит эффективность функционирования всей фирмы в целом.
Мы еще продолжим разговор о том, каким образом можно помочь себе как можно быстрее и без особых проблем вернуться к работе.
Наверняка, вы найдете несколько практических советов, которые психологи рекомендуют выполнять каждому «бывшему отдыхающему».
