Мы уже вели разговор о депрессивных состояниях, возникновение которых связано напрямую с отпуском, в этой статье мы поговорим о том, какие правила нужно соблюдать для того, чтобы вам было легче восстановиться после отпуска и вклиниться в нормальный рабочий ритм.
Давайте остановимся на этом более подробно.
1. Старайтесь возвращаться из отпуска за два три дня до выхода на работу.
2. В день приезда домой, позвольте себе хорошенько отдохнуть и выспаться. Пораньше ложитесь в постель и подольше спите (не менее восьми часов).
3. Постарайтесь не загружать себя надоевшими домашними делами и посвятите несколько дней только приятным занятиям, будь то свидание с любимым человеком, шопинг с подругами, ужин в веселой компании и так далее.
4. Обязательно побалуйте свой организм полезными веществами, принимая витаминно-минеральные комплексы.
Для того чтобы избавиться от лишнего эмоционального возбуждения и привести в порядок суточный ритм, принимайте валерьяну или пустырник.
А если чувствуете себя вяло и нуждаетесь в стимулировании активности, принимайте препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника и различные целебные бальзамы.
Не забывайте и о всеми любимых бананах, а также натуральном горьком шоколаде – эти продукты являются вкусными антидепрессантами.
5. Первые два-пять дней старайтесь не переусердствовать на работе и не задерживаться в офисе.
Уходите с работы либо тогда когда это положено, либо раньше.
6. Не стоит как в омут с головой бросаться в работу.
Свой день вы должны начинать со спокойного планирования.
Лучше всего, для того, чтобы избавиться от паники по поводу проблемы, сколько же дел накопилось за время вашего отсутствия, написать все дела на листочке.
Так вам будет нагляднее, и вы сможете решить, в какой последовательности с максимальной пользой для себя выполнить эту работу.
В первую очередь выполняйте самые любимые, легкие и приятные задания.
7. Не стоит с первых же дней начинать кучу масштабных проектов, оставьте свои грандиозные планы на потом.
8. Старайтесь, как можно чаще бывать в дневное время на улице. Специалисты убеждены, что солнце заряжает нас энергией, поэтому возьмите за правило обязательно прогуливаться во время обеденного перерыва.
9. Старайтесь все домашние дела понемногу переделать по вечерам в будние дни, а выходные разгрузите для семейного праздника. Отправляйтесь в кино, в театр, в ресторан и т.д.
10. Не забывайте и о спорте, ведь ни для кого не секрет, что физические нагрузки помогают человеку справляться с депрессией и стрессом.
11. Не стоит очень резко менять свой рацион питания.
Вам весьма полезной будет легкая пища, например, йогурты, тушеные овощи, нежирное мясо, рыба, каши.
А вот много есть в обеденное время не стоит, так как сытный обед приведет к тому, что до конца рабочего дня вас будет клонить ко сну.
Позвольте себе что-то легкое и заряжающее вас энергией: свежий салатик, тарелку холодного супа, чашку бодрящего кофе и т.д.
12. Не увлекайтесь алкогольными напитками. Это только усугубит депрессивное состояние.
