Если вы комплексуете по поводу того, что ваши икры через чур тонкие, то мы поможем вам справиться с проблемой.
Мы подскажем вам одно эффективное упражнение, которое поможет справиться с проблемой и сделает ваши ноги стройными.
Ведь в этом упражнении нет ничего сложного, и вы его сможете выполнять практически без создания особых условий.
Вам потребуется просто вставать на носочки, а вот делать это лучше всего, находясь на какой-нибудь ступеньке.
Это нужно для того, чтобы у пяток не было опоры.
Поставьте стопы параллельно на расстояние примерно двадцати сантиметров друг от друга и поднимайтесь на носках медленно с расстановкой около пятидесяти раз.
То же самое упражнение следует проделать в положении, при котором носки стоп развернуты, и сделать это следует также пятьдесят раз.
Такое же количество упражнений вам понадобится совершить в позиции при повернутых друг к другу носках.
При этом развиваются все три икорные мышцы.
После каждого проделанного упражнения необходимо растягивать конкретную мышцу.
Этого следует добиваться при помощи такого упражнения: сделайте выпад, при котором одна нога находится в полуприсяде, а другая оттянута назад, в этом случае пятка должна касаться пола, и тяните ногу.
Это необходимо для того, чтобы мышцы располагались ровно и красиво.
Когда мышцы привыкнуть к нагрузке, а это случится примерно через месяц, можно приобрести в спортивном магазине специальные гирьки на ноги, которые представляют собой мешочки с песком на липучках, и продолжать занятия.
Эффект своих стараний вы обнаружите спустя примерно полгода ежедневный тренировок, которые по продолжительности у вас не будут отнимать более пятнадцати минут в день.
Если для вас выполнять каждое упражнение по пятьдесят раз покажется слишком много, то вначале можно начинать и с меньшей нагрузкой, постепенно доводя ее до этого уровня.