Красивые ногти? Легко! Маникюрная диета

Красивый маникюр – это всегда модно.
Каждая женщина, которая хоть чуть-чуть следит за собой, уделяет достаточно времени своим ногтям.
Но не всегда достаточно наносить на ногти укрепляющее средство, следить за их чистотой и предавать нужную форму. Иногда вашим ногтям попросту не хватает каких-либо веществ. Узнать об этом очень просто – когда в организме чего-то не хватает, ногти становятся ломкими и начинают слоиться.

Так называемая «маникюрная диета» должна включать:

1.Кальций. Для того чтобы получать достаточное количество кальция необходимо включать в свой рацион финики, миндаль, растительное масло, морковный, апельсиновый и свекольный соки, инжир, миндаль, а также молочные продукты – йогурт, молоко, творог.

2.Желатин. Этот элемент «маникюрной диеты» содержит студень, заливное, холодец, мармелад.
Кроме того, не повредит погрызть хрящи и косточки от рыбы и птицы.

3.Следующий элемент этой диеты – цинк.
Для того чтобы получить достаточное количество цинка, необходимо несколько раз в неделю есть свежую рыбу.

4.Железо – еще один необходимый компонент.
Чтобы обогатить свой организм железом вам потребуется есть красное мясо с овощами и фруктами, которые содержать витамин С, бобовые, гранаты, а также яичный желток.

5.Не стоит забывать и про магний и марганец.
Для того чтобы в организм поступали эти элементы следует включить в свой рацион бананы, ну и конечно же рис.
Лучше всего выбрать рис бурый или черный.
В крайнем случае, остановите свое внимание на неочищенном белом рисе.

Даже если вы придерживаетесь такой «маникюрной диеты» не стоит забывать и об элементарном уходе за ногтями. Если есть необходимость, то наносите специальные кремы на ногтевую пластину, используйте укрепляющие средства.