Знаете ли вы о том, что при попытках сбросить лишний вес следует особое внимание уделить такому элементу, как кальций?
Дело в том, что именно кальций способствует выведению большего количества жиров из организма, причем весьма существенно – в два раза.
Также кальций не позволяет откладываться «плохому» холестерину на стенках сосудов, а значит, пресловутые холестериновые бляшки нам не грозят.
Следовательно, следует обогатить наш пищевой рацион пищей, которая отличается высоким содержанием этого чудодейственного элемента.
А это значит, что уделяйте особое внимание молочным натуральным продуктам, а в качестве десерта можно употребить стаканчик молочного мороженного.
Помимо кальция молочные продукты отличает наличие в них белка, в котором наш организм очень нуждается.
Тем более, что если употребить белковые продукты в утренние часы, аппетит не разыграется длительное время, по крайней мере, до обеда вы спокойно протяните.
Так что, введением в свой рацион большего количества молочных продуктов, вы добьетесь постепенного, но стабильного процесса похудения.
Начинайте утро с творога, добавив к нему немного меда или варенья, но вот запивайте съеденное лучше чаем, чем привычным кофе, который способствует вымыванию кальция из организма.
Если вам захочется перекусить в течение дня, не отказывайте себе в этом желании, сделать это можно легкими молочными продуктами, которые можно совместить с хлебцами или фруктами.
В обед вы можете питаться тем, чем привыкли, но при этом сократив объем пищи.
На ужин приготовьте также что-нибудь из привычного меню, но, желательно, более легкое и также уменьшите порцию.
Дополнительно вечером можно приготовить овощной или фруктовый салат, заправив его кефиром или йогуртом соответственно.
Не забывайте принимать вместе с пищей дополнительное количество кальция в составе таблеток, витаминов, можно использовать яичную скорлупу и т.д.