Большинство людей после отпуска значительно прибавляют в весе. Конечно, это отнюдь не приятная новость.
Для того чтобы после отдыха скинуть набранные килограммы, выдели три дня на фруктово-ягодную диету.
В течение трех дней тебе потребуется питаться исключительно ягодами и фруктами.
Благодаря такому способу похудению организм получает большое количество витаминов, улучшается цвет лица, а настроение остается прекрасным.
При соблюдении такого режима питания ты не только избавишься от лишнего веса, но и очистишь свой организм.
К плюсам такой диеты можно отнести то, что за три дня такого питания вы избавляетесь от 1-2кг.
Кроме того, благодаря фруктам и ягодам, из которых состоит рацион, ты сможешь обогатить свой организм микроэлементами и витаминами.
После окончания диеты во всем теле ты будешь чувствовать только легкость. Следует также отметить, что несомненным преимуществом такого способа похудения является доступность всех продуктов.
Но у этого способа избавления от лишних килограммов есть и минусы. Эта диета не предназначена для длительного применения, так как не содержит всех элементов, необходимых для нормального функционирования организма.
Нужно отметить также то, что диета достаточно голодная, так как фрукты не дают ощущения сытости надолго.
Если ты активно занимаешься спортом, то от этой диеты тебе лучше отказаться, так как будет риск возникновения гипогликемии.
День 1. На завтрак первого дня тебе потребуется съесть половинку баночки йогурта (без сахара) и половину дыни.
На обед ограничься салатом, приготовленным из порезанных ломтиками киви, апельсинов и клубники, заправленным половиной стаканчика натурального йогурта.
На ужин съешь 200г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленный лимонным соком, половину грейпфрута и 2 сливы.
День 2. Завтрак должен состоять из чашки ягод перемешанных с чашкой мюсли без сахара.
На обед придется ограничиться несколькими ломтиками ананаса.
На ужин съешь 200г нарезанной грудки индейки с листьями салата, апельсин и 2 нектарина.
День 3.
На завтрак съешь чашку нежирного йогурта и несколько ломтиков арбуза.
На обед нужно ограничиться пюре из 1 чашки клубники и мякоти банана средней величины, заправленным яблочным соком.
На ужин съешь чашку брюссельской капусты, 200г рыбы, а также чашку холодного йогурта с любыми ягодами.