Создательницей этой диеты является Кэрри Ла Вайетт.
Эта женщина помогла обрести тонкую талию ни одной известной личности.
Ниже приведено четыре варианта меню, для каждого из трех приемов пищи.
Вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас.
Иногда можете позволять себе маленькие отступления от режима, так как это все же лучше, чем срываться «по-крупному».
Завтрак. Завтрак должен быть сытным.
Для того чтобы определиться с порцией, необходимо с самого начала диеты выделить себе чашку или тарелку, объемом 200г.
На завтрак вы можете позволить себе:
А) фрукт и чашку овсяных хлопьев с обезжиренным молоком
Б) чашку творога и половину чашки свежих фруктов, нарезанных дольками с четырьмя ложками хлопьев
В) кусок хлеба, стакан апельсинового сока, яблоко, а также тонкий ломтик идейки или ветчины
Г) зеленый чай с ложкой меда, йогурт и чашка фруктового салата с лимонным соком.
Обед. На обед вам предложено также четыре варианта примерного меню на выбор:
А) Можете позволить себе половинку чашки макарон с томатным соусом т ложкой тертого сыра, кроме того, зелены салат с уксусом
Б) Съешьте две чашки салата, а также порцию мяса птицы, например, курицы без кожи или индейки, или рыбу.
Свежий фрукт
В) Легкий овощной суп, с небольшим кусочком масла, ложка тертого сыра, кусок хлеба, фрукт
Г) Яйцо, сварное вкрутую, салат из помидоров, зеленая фасоль, кусочек хлеба, порция рыбы.
Ужин. На ужин позволено:
А) порция мяса птица, приготовленного без кожи, чашка вареных овощей и половина чашки риса
Б) одна картофелина, кусок жареного на гриле мяса, чашка овощей, приготовленных на пару
В) Полторы чашка отварной баранины
В течение первой недели вам достаточно одного часа ходьбы в день. Со следующей недели добавьте также ежедневные получасовые занятия гимнастикой.
А в течение четвертой недели, кроме всего прочего, необходимо добавить два часовых занятия шейпингом или аэробикой в неделю.
На десерт можете побаловать себя порцией арбуза или дыни, яблоком, двумя чашками попкорна, чашкой яблочного компота, стаканом вина, несколькими сухими фруктами ( не более 30г).