Врачуем душу. И хорошее настроение не оставит вас тогда

Если вы ощущаете переутомление, испытываете депрессию, даже в тех случаях, когда решены вроде бы все проблемы, а успокоение не приходит, то вам следует попытаться помочь себе без использования медицинских препаратов.
Ведь они, как правило, имеют побочные эффекты.

Чтобы успокоить нервную систему, можно прибегнуть к помощи углеводов, которые высвобождают особое вещество – серотин, этот гормон переносит химические импульсы. Он, в том числе отвечает и за душевное спокойствие и равновесие .
Приготовьте себе макароны или мюсли.

Также, прекрасным успокаивающим средством является чай из мелиссы, для его приготовления нужно залить стаканом кипятка одну чайную ложку мелиссы и дать настояться в течение десяти минут, и чай готов к употреблению.

Если даже длительный сон не приносит вам облегчения от усталости, и целый день вы испытываете сонливость, то следует с утра принять ванну с розмарином.
Принимать такую ванну следует недолго, вода не должна превышать тридцати шести градусов.
Это поможет активизировать процессы кровообращения.

Неплохо, находясь под душем, помассировать кожу головы массажной щеткой. Такой массаж приводит в порядок энергетические потоки в организме.

Придаст бодрости и витамин С, об этом не стоит забывать на протяжении всего дня, а это значит почаще ешьте грейпфруты и прочие цитрусовые.

Запах лаванды сделает ваш сон более спокойным. Перед отправкой ко сну полезно принять ванну с настоем лаванды или капнуть пару капель лавандового масла на подушку.
Выпейте перед сном чашку зеленого чая с добавленными в него двумя-тремя чайными ложками меда. Такой чай прекрасно успокаивает нервную систему и избавляет от бессонницы.
В этом случае хорошо помогает решение ребусов и кроссвордов, поэтому вечерком полезно заняться их решением.

В борьбе со стрессом хорошо помогают магнезия и цинк. Хотя наилучшим рецептом и самым простым является отдых.
Магнезию можно назвать настоящим борцом со стрессом, ее высоким содержанием отличаются бобовые и сухофрукты.
А цинк помогает сохранять спокойствие духа, его можно получить в достаточном количестве при употреблении креветок, раков, орехов

На усталый организм оказывает благотворное влияние звук падающей воды, можно воспользоваться домашним фонтанчиком, который следует приобрести в магазине, и слушать журчание его струй.

Не лишними будут занятия такими видами спорта, которые требуют выносливости, например, бег, плавание, езда на велосипеде.

Поднять настроение можно и при помощи острой пищи и шоколада, так как вызывают ощущение счастья.
Поднять настроение и улучшить самочувствие можно и при употреблении в пищу рыбы или грецких орехов.
Для достижения тех же самых целей следует проявить активность, не прятаться дома, а идти к людям.
Такое поведение отвлечет вас от дурных мыслей.
Рекомендуется также погулять на свежем воздухе, заняться гимнастикой.

Все эти не хитрые приемы помогут вам справиться с подавленным состоянием, и вы обретете бодрость и повысите тонус организма.