Протеиновая диета пожалуй одна из самых эффективных, к тому же щадящих нашу кожу от обвисания, а мышцы от ослабления. Заключается она в употреблении тех продуктов, которые содержат большое количество протеинов или белков. Как и другие диеты, протеиновая имеет ряд специфических особенностей, распорядка и ограничений. Ознакомимся же с ними.
Рассчитана данная диета на 10 дней. Повторять ее можно не чаще, чем 1 раз в два месяца.
Прием пищи должен проходить до 20.00. Не менее 5 раз в день.
Пить можно в любое время. До еды, однако, не разрешается во время и сразу после нее.
Данная диета не лишает женщину возможности покушать, если уж очень захотелось. Главное правило: нельзя кушать те продукты, которые запрещены диетой.
Вот приблизительный их список запрещенных продуктов:
- Молочные продукты
- Крупы
- Хлебо-булочные изделия, выпечка
- Фрукты
- Бобовые
- Сахар или заменитель сахара
- Картофель,морковь, свекла, кукуруза
- Маринованные грибы, квашенная капуста, овощи
- Креветки, крабовые палочки, кальмары
- Паштеты и печень
- Фруктовые чаи
- Алкоголь
- Орехи и семечки
- Жвачки
Следует строго уменьшить количество употребления следующих продуктов:
Баклажаны и кабачки
Вареная колбаса и сосиски
Помидорки Черри
Разрешено кушать при диете:
- Мясо и рыбу, сало, колбасы
- Грибы
- Яйца
- Овощи, не попавшие в список ограниченных
- Черный и зеленый чай, кофе
- Чеснок, перец, оливковое масло, перец
- лимон
Заправлять салаты можно только оливковым маслом с лимоном. А жарить без панировки только в оливковом масле.
Эффективность данной диеты: люди за 10 дней могут скинуть до 10кг!
