Мы уже успели рассказать о примерном меню, которого вам придется придерживаться в первые две недели предлагаемой диеты.
Ниже мы будем говорить об оставшихся двух неделях.
Нужно напомнить, что необходимо строго следовать предписаниям диеты, в противном случае, вы не сможете добиться обещанных результатов.
Неделя 3
Меню А
Первый завтрак. Съешьте кусочек черного хлеба, предварительно смазанный медом, и выпейте чашку кофе.
Второй завтрак. Придется ограничиться кусочком черного хлеба, который нужно смазать маслом, яйцом, сваренным вкрутую и редисом. Выпейте стакан кефира.
Обед. Приготовьте салат из свежих овощей, к салату подайте бифштекс. В качестве десерта выпейте стакан сока.
Полдник. Съешьте сухарик и небольшое количество фруктов.
Ужин. В стакане молока растворите чайную ложку меда и выпейте его с сухариком.
Меню Б.
Первый завтрак. Чашка кофе, а также ломтик черного хлеба, смазанный медом.
Второй завтрак. Два кусочка черного хлеба с ветчиной, два помидора, чашка чая.
Обед. Выпейте чашку мясного бульона, съешьте порцию риса с тушеными грибами, на десерт съешьте два печеных яблока.
Полдник. Один бисквит, небольшое количество фруктов.
Ужин. Кусок отварного мяса, чашка чая и яблоко.
Неделя 4.
Меню А
Первый завтрак. Вам потребуется съесть сухарик, смазанный медом и выпить чашку чая.
Второй завтрак. Два кусочка черного хлеба смажьте тонким слоем сливочного масла, поверх масла положите ломтик сыра. Завершите завтрак двумя яблоками.
Обед. Этот прием пищи должен в себя включать кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре и стакан киселя.
Полдник. Ограничьтесь стаканом морковного сока и одним бисквитом.
Ужин. Съешьте ломтик хлеба и выпейте стакан кефира.
Меню Б.
Первый завтрак. Тонкий ломтик черного хлеба смажьте тонким слоем сливочного масла, выпейте стакан молока.
Второй завтрак. Кусочек черствого белого хлеба смажьте небольшим количеством сливочного масла, съешьте также два куриных яйца, сваренных всмятку, одно яблоко. Выпейте чашку чая.
Обед. Порция фасоли, приготовленной в томатном соусе, чашка нежирного мясного бульона, а также две отварные картофелины, посыпанные рубленой петрушкой. На десерт съешьте яблоко.
Полдник. Ограничьтесь одним небольшим сухариком и чашкой кофе.
Ужин. Вы можете позволить себе съесть два ломтика черствого белого хлеба, смазанных предварительно печеночным паштетом. Разрешено также съесть пучок редиски и выпить чашку чая с медом.
Необходимо отметить, что чай и кофе должны быть без сахара. Старайтесь во время диеты употреблять больше чистой воды.
Не забывайте о необходимости посещения тренажерного зала.
При интенсивной потере веса в первую очередь исчезает мышечная масса, что совсем нежелательно.
Именно поэтому так важно регулярное посещение тренировок.
Следует также отметить, что лучше отказаться от употребления бананов и винограда в те дни, когда меню предусматривает фрукты. Отдайте предпочтение яблокам и цитрусовым.
