В первой части данной статьи мы уже успели рассказать вам о сути данной диеты, а также успели привести предлагаемые варианты для завтрака и обеда.
Теперь мы поговорим о том, что авторы данной диеты советуют употреблять на ужин и какие блюда предлагают в качестве перекусов.
Идеи для ужина.
Вариант 1. Вам разрешено съесть сто граммов диетического мяса индейки или курицы (лучше приготовленного на пару или на гриле), а также большую порцию салата из овощей.
Для его приготовления могут использоваться любые овощи, заправить салат нужно чайной ложкой растительного масла.
Вариант 2.
Приличный кусочек низкокалорийного сыра, сто граммов отварных спагетти, залитых томатным соусом, а также апельсин.
Вариант 3. Любая рыба, которую следует приготовить в духовке, а также тушеные кабачки, тушеная морковь, картофель, сваренный в мундире, один банан, среднего размера.
Вариант 4. Приготовьте отбивную из нежирного мяса, например, говядины или телятины, а также съешьте салат, приготовленный, из свежей мелко порезанной капусты, и зеленого горошка.
В качестве десерта съешьте грейпфрут.
Вариант 5. Отварите очищенный картофель, после чего, растолките его, добавив к нему небольшое количество обезжиренного молока.
Семьдесят пять грамм получившегося пюре вы можете съесть с запеченными в духовке помидорами.
Вариант 6. Двадцать пять граммов низкокалорийного сыра «Чеддер», сто граммов крабового мяса или отварных креветок, а также маленькая булочка и большая порция салата из любых свежих овощей. Салат заправьте одной чайной ложкой растительного масла.
Идеи для перекусов.
Вариант 1. Порежьте дольками любые свежие овощи на свой вкус, заправьте их соусом.
Для приготовления соуса вам потребуется взять стаканчик натурального йогурта, смешать его с чайной ложкой лимонного сока и чайной ложкой горчицы.
Вариант 2. В качестве перекуса можно использовать и фрукты. Так, например, при желании вы можете перекусить одним яблоком и десятью виноградинами.
Вариант 3. Небольшая булочка, приготовленная из муки грубого помола.
Булочку разрежьте напополам и между дольками положите листья зеленого салата, можете также добавить несколько кусочков огурца или помидора.
За неделю такого питания вы сможете избавить от двух-трех килограммов.
Однако, важно отметить, что следить за калорийностью потребляемых продуктов все же нужно.
Обязательно сверяйте употребляемые вами порции с таблицей калорийности продуктов.
Если суточная норма калорий превышает необходимые вам тысяча двести пятьдесят, то порции необходимо урезать.
В течение дня вместо воды можете пить чай или кофе.
Но помните, что злоупотреблять кофе также не следует, так как это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья, но умеренное употребление этого напитка (одна – две чашки в день) способствует тонизированию организма и снижению веса.
После диеты фигура значительно улучшится, а значит, ни что не сможет омрачить вам такой чудесный праздник, как Новый Год.
