Многие женщины, которые борются с лишними килограммами, убеждены, что для того чтобы фигура была стройной, необходимо отказаться от употребления хлеба .
И ведь отказывают себе в этом, даже не задумываясь, что совершают ошибку.
Конечно, хлеб попадает под понятие «мучные изделия», которые находятся под запретом во время диеты.
Но, с другой стороны, хлеб выпадает из этой категории, так, как при сравнительно небольшой калорийности хлеб обладает множеством полезных свойств.
Каких? Об этом мы поговорим ниже.
Хлеб содержит большое количество растительного белка, углеводов, а также необходимых нашему организму витаминов группы В.
Кроме этого, в хлебе содержится калий, кальций и фосфор.
Не будем забывать и о магнии.
Перечисленные элементы оказывают существенное влияние на формирование мышечной и костной систем и на формировании сердечно-сосудистой системы.
Данные вещества способствуют нормализации обмена веществ и работы нервной системы.
Калорийность хлеба объясняется высоким содержанием в нем углеводов.
Именно из-за этого специалисты рекомендуют употреблять в день не более двухсот-двухсот пятидесяти граммов хлеба.
Но эту дневную норму можно употреблять, не боясь за то, что на талии «осядут» лишние сантиметры.
Не будем забывать и о том, что при употреблении хлеба в организм поступает растительная клетчатка, которая способствует улучшению работы кишечника, что в свою очередь способствует контролированию веса.
Следует отметить, что перечисленные выше полезные элементы содержатся не в каждом виде хлеба.
Их можно отыскать только в том виде данного изделия, который приготовлен из муки грубого помола или же с добавлением отрубей.
Если говорить о хлебных изделиях высшего качества , то в них практически отсутствует клетчатка, именно поэтому употреблять сдобные булочки, рулеты с маком и плюшки не слишком-то полезно, кроме того, частые такие трапезы способны привести к серьезным проблемам с фигурой.
Как вариант можно рассматривать ржаной и пшеничный хлеб.
Ржаной хлеб наименее калориен, но в нем высокое содержание полезных веществ и клетчатки.
В пшеничном хлебе содержится больше калорий, но он при этом и более питателен.
Обратите свое внимание на бездрожжевой хлеб.
В этом виде хлеба содержится много полезной клетчатки и витаминов группы В, но, в отличии от всех других видов, в нем нет пекарских дрожжей.
Если вы отдадите предпочтение именно этому хлебу, включая его в свой рацион вместо обычного, то никакие проблемы с фигурой вам уж точно не грозят.
Этот хлеб рекомендован людям, имеющим какие-либо проблемы с пищеварением.
Бездрожжевой хлеб хорош тем, что он помогает поддерживать фигуру в норме и при этом укрепляет организм.
В общем, подводя итоги всему вышесказанному, нужно сказать, что хлеб нужно есть обязательно .
Если отказаться от его употребления то вы, конечно, избавитесь от нескольких килограммов, но похудение это не пойдет на пользу вашему организму, так как он недополучит необходимые полезные вещества.
